Cette semaine encore, certains ont mis du braquet dans la communauté. Maillot jaune de la semaine. Tes partages ont fait avancer tout le peloton. Bravo ! 🥇 @Jean Michel Roulleau – 11 points Place aux meilleurs grimpeurs du classement ! 🥈 @Jean-pierre Madern – 9 points Toujours dans la roue, toujours prêt à aider. Le jaune n’est pas loin. 🥉 @Jean-François Dubray – 7 points Belle régularité : c’est exactement ça, l’esprit de la team. Un podium 100 % « Jean » cette semaine… le reste du peloton va devoir réagir ! 😄 👏 Et deux mentions spéciales : @Alain Pedrono (6 points) et 3 éx-aequoû @Loraine Poupier , @Bruno Sauquet , @Philippe Gros (3 points), vous êtes juste derrière le podium. Encore quelques échanges et vous montez sur la boîte la semaine prochaine. On compte sur vous ! Et toi, tu attends quoi pour sortir du peloton ? La course n'est pas fini! Le classement repart à zéro chaque lundi : tout le monde a sa chance. Pose une question, partage ta sortie, raconte une galère ou réponds à un membre. Chaque like te rapporte un point et te rapproche de ton prochain cadeau. Allez la team, on se voit sur le podium ! 🚴

Salut la team, Premier point sur le vote du maillot, et ça se joue au coude-à-coude 👇 🥇 Nuit d’été : 6 votes 🥇 Izoard : 6 votes Alpe d’Huez : 2 votes Mont Ventoux : 1 vote Paris-Roubaix : attend encore son premier vote Bleu nuit et or contre bleu roi et blanc : deux styles bien différents, et pour l’instant impossible de les départager. Ça te dit de faire pencher la balance ? Si tu n’as pas encore voté, c’est le moment 👉 [lien du sondage] Tu as déjà voté ? Dis-nous en commentaire ce qui t’a fait choisir ton maillot. Tes arguments pourraient bien convaincre les indécis 😉 Alors, team Nuit d’été ou team Izoard ? Vote ouvert jusqu’au dimanche 25 Octobre Puis on vous proposera de voter sur les différentes variantes et accessoires du vainqueur.

Salut la team, Ça te dit d'avoir un maillot pour qu'on se reconnaisse entre CycloHackers, sur la route comme sur les cyclos ? Et ça te dit de participer à sa création ? Voici les 5 modèles proposés 👇 (joindre les 5 cartes numérotées) 1️⃣ Nuit d'été : bleu nuit et or, sobre et élégant 2️⃣ Mont Ventoux : un dégradé jaune lumineux 3️⃣ Paris-Roubaix : jaune fluo et damier de pixels, très visible 4️⃣ Izoard : bleu roi et blanc 5️⃣ Alpe d'Huez : des griffes noires et jaunes, plein d'énergie Lequel tu aimerais porter ? Vote pour ton préféré 👇 Options du sondage : 1. Nuit d'été 2. Mont Ventoux 3. Paris-Roubaix 4. Izoard 5. Alpe d'Huez Et dis-nous en commentaire ce qui te plaît, ce que tu changerais. Une couleur, un détail, la visibilité… Toutes vos idées remontent à l'atelier. Vote ouvert jusqu'au dimanche 1er novembre.

Salutation la team. Voici le détail de la séance gainage & stabilité annoncée lundi. 15 minutes, chez toi, aucun matériel. 🧱 Séance Gainage & Stabilité (15 min) 1. Gainage ventral (planche) — 3 x 20 à 30 secondes, repos 20 secondes. Corps aligné des épaules aux talons, ventre gainé, respiration régulière. 2. Pont fessier — 3 x 12 à 15 répétitions. Allongé sur le dos, genoux pliés, monte le bassin en serrant les fessiers, redescends sans reposer complètement. 3. Oiseau-chien (bird dog) — 3 x 8 répétitions de chaque côté. À quatre pattes, tends un bras et la jambe opposée en gardant le dos plat, sans creuser le bas du dos. 4. Gainage latéral — 2 x 15 à 20 secondes de chaque côté. En appui sur l'avant-bras, corps aligné, la hanche ne tombe pas. Un mot d'ordre : la qualité avant la durée. Mieux vaut 15 secondes de planche bien gainée que 40 secondes en dos cassé. Si une position provoque une vraie douleur (pas juste une sensation de travail), tu t'arrêtes et tu en parles en commentaire — on ajuste ensemble. Vivre mieux pour rouler mieux, plus longtemps.

Salutations la team. Ta chaîne, tes pneus, ta position sur le vélo : tout ça, tu le surveilles. Et ton corps, à côté du vélo, tu l'entretiens comment ? Cette semaine, on ouvre le chantier renforcement musculaire. Pas pour devenir un bodybuilder non. Pour rester solide, année après année. 🎯 Ta mission : Le test de la chaise Assieds-toi sur une chaise, bras croisés. Lève-toi et rassieds-toi sans utiliser les mains, aussi souvent que possible en 30 secondes. Note ton chiffre quelque part. Pas de bon ou de mauvais score aujourd'hui. Juste TON chiffre de départ, celui que tu vas regarder évoluer. 🐛 Débugue ta galère Dis-nous en commentaire : c'est quoi ta relation avec le renforcement musculaire aujourd'hui ? Zéro séance depuis des années, peur de te blesser en salle, plus le temps ? On en discute, ensemble. Le podcast du jour t'explique pourquoi le vélo, à lui seul, n'entretient pas tout. N'oubliez pas que vous êtes les acteurs de votre performance 😉 Vivre mieux pour rouler mieux, plus longtemps.