Ich habe heute wieder gekocht und ich muss das mit euch teilen weils super easy ist und brutal lecker schmeckt. Gurkensalat mit Joghurt - Dressing mit knusprigen Kartoffeln aus dem Ofen mit Hähnchenbruststreifen. Als erstes hab ich die Kartoffeln, die vor gegart waren (Foto unten) halbiert und in den Airfryer für 45 min bei 180 Grad geschoben. Anschließend, eine ganz Gurke in Scheiben schneiden dann würzen mit allem was dir schmeckt. Ich habe Joghurtdressing Light genommen, Foto pack ich unten rein. Dann mit Salz, Pfeffer und Minze gewürzt. Noch eine ganze Zitrone und etwas Balsamico Essig für die Säure dazu gegeben. Höhnchenbruststreifen gewürzt und scharf angebraten. Fertig. Also, das ist wirklich was für euch wenn ihr wenig Zeit habt oder auch mal keine Lust habt. Super lecker und super wenig Kalorien. Macht richtig satt und ihr habt alles an Makronährtoffen was ihr braucht. Wenn ihr Fragen habt, gerne in die Kommentare. Gutes Gelingen…🫠

Hallo ihr Lieben, diesen Neuen „Hip“…sieht man auf überall und nach dem Seppi es neulich auf Instagram gepostet hat, war ich neugierig, ob es mir auch so gelingt! Hackfleisch im Backpapier, dazu Protein-Wraps und eine superleichte Joghurt-Soße. Hab’s heute ausprobiert – und Leute… es ist so gut und mega simpel und das beste war, dass es meinem Sohn auch sehr geschmeckt hat! - 1 Protein-Wrap: 130 kcal - 100 g fettreduziertes Hackfleisch: ca. 130 kcal - 30 g Joghurt 1,5 % für die Soße: ca. 20 kcal - Gemischtes Gemüse: je nach Menge 20–50 kcal Insgesamt ca. 300-350 kcal und macht richtig satt! Perfekt für Mealprep oder wenn’s schnell gehen muss. 🫶 Wie macht ihr eure Soße? An der müsste ich noch arbeiten 😂

Hier geht’s um echtes Essen für echtes Leben. Poste dein Lieblingsrezept – egal ob Frühstück, Mittag, Abendessen oder Snack.Wichtig ist nicht perfekt – sondern machbar. 👉 Schreib kurz dazu:• Was drin ist• Wie du’s zubereitest• Und warum du’s magst Wenn du willst, häng ein Bild dran (Handy reicht völlig). Ich poste hier ab und zu auch ein paar meiner eigenen Favoriten,aber der Bereich gehört euch. Ziel ist, dass jeder hier Ideen findet, die im Alltag funktionieren –ohne Kalorienstress, ohne Dogma, mit Geschmack. 👊🔥

Das hab ich mir heute so eingebildet. 3 Wraps dazu einen Salat, und 2 Hähnchenschnitzel. Eingentlich wollte ich nur 2 essen aber es war ja schon da und es war so lecker. Ich hab überall noch etwas (ca. 5 Gramm) Light Käse drauf. Kennt jemand das Joghurtdressing von Ja. Der hat auf 100 ml nur 46 Kalorien. Das war dann Mein Dressing. Also pro wrap rechnet mal mit 400 Kalorien. Kann sich dann jeder auf seinen Bedarf runterrechnen. Ich bin voll.😂

Overnight-Oats • 500 g Skyr – 285 kcal • 100 g Milch (1,5 %) – 47 kcal • 60 g Haferflocken – 228 kcal • 20 g Chiasamen – 100 kcal • 120 g TK-Waldfrüchte (ungezuckert) – 60 kcal • 2 TL Honig (ca. 15 g) – 50 kcal • 20 g Mandeln – 120 kcal • 10 g Schoko-Nibs – 50 kcal ➡️ Gesamt: ca. 940 kcal für 2 Portionen 🍓 Pro Bowl (1 Portion): ≈ 470 kcal Eiweiß 38 g · Fett 14 g · Kohlenhydrate 52 g · Ballaststoffe 12 g Einen schönen Tag euch allen ☀️