Ich sag’s wie’s ist: Ich hatte heute Morgen null Bock. Kalt, dunkel, die Woche im Kopf, tausend Ausreden. Aber ich bin trotzdem raus. Nicht für Schritte. Nicht für Kalorien. Für meinen Kopf. Für dieses Gefühl danach, wenn du weißt: „Ich hab’s wieder für mich getan.“ Und genau darum geht’s hier im Campus: Nicht perfekt sein. Sondern den einen Schritt machen, auch wenn’s unbequem ist. Wie startet ihr heute in den Samstag? Was tut ihr heute für euch?

Meine Lieben, mit etwas Verspätung hier die neue Wochen Challenge. 1 Satz Wahrheit – jeden Abend. Schreib jeden Abend einen Satz in die Kommentare: 👉 „Was hat mich heute wirklich gestresst, getriggert oder aus meinem Rhythmus gebracht?“ Kein Druck. Kein Perfekt. Nur Ehrlichkeit. Das bringt am meisten Veränderung. Lets Go…

Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben. Ich hoffe ihr hattet alle ein tolles Wochenende. Schreib mir eine Sache, die du diese Woche für dich machst.Kein Perfektionismus. Kein Druck.Einfach ein kleiner Schritt, der dir gut tut. Los geht’s 👊

Hallo ihr Lieben, diesen Neuen „Hip“…sieht man auf überall und nach dem Seppi es neulich auf Instagram gepostet hat, war ich neugierig, ob es mir auch so gelingt! Hackfleisch im Backpapier, dazu Protein-Wraps und eine superleichte Joghurt-Soße. Hab’s heute ausprobiert – und Leute… es ist so gut und mega simpel und das beste war, dass es meinem Sohn auch sehr geschmeckt hat! - 1 Protein-Wrap: 130 kcal - 100 g fettreduziertes Hackfleisch: ca. 130 kcal - 30 g Joghurt 1,5 % für die Soße: ca. 20 kcal - Gemischtes Gemüse: je nach Menge 20–50 kcal Insgesamt ca. 300-350 kcal und macht richtig satt! Perfekt für Mealprep oder wenn’s schnell gehen muss. 🫶 Wie macht ihr eure Soße? An der müsste ich noch arbeiten 😂

5 bewusste Atemzüge – immer bevor du etwas isst. Kein Ritual, kein Schnickschnack.Einfach kurz anhalten, durchatmen, wieder ankommen. Das stoppt Stress, bringt Klarheitund hilft dir zu erkennen, ob du wirklich Hunger hastoder einfach einen Moment Ruhe brauchst. Schreib jeden Tag kurz rein, wie’s dir damit geht. Kleine Pausen verändern viel. 👊