Ich habe heute wieder gekocht und ich muss das mit euch teilen weils super easy ist und brutal lecker schmeckt. Gurkensalat mit Joghurt - Dressing mit knusprigen Kartoffeln aus dem Ofen mit Hähnchenbruststreifen. Als erstes hab ich die Kartoffeln, die vor gegart waren (Foto unten) halbiert und in den Airfryer für 45 min bei 180 Grad geschoben. Anschließend, eine ganz Gurke in Scheiben schneiden dann würzen mit allem was dir schmeckt. Ich habe Joghurtdressing Light genommen, Foto pack ich unten rein. Dann mit Salz, Pfeffer und Minze gewürzt. Noch eine ganze Zitrone und etwas Balsamico Essig für die Säure dazu gegeben. Höhnchenbruststreifen gewürzt und scharf angebraten. Fertig. Also, das ist wirklich was für euch wenn ihr wenig Zeit habt oder auch mal keine Lust habt. Super lecker und super wenig Kalorien. Macht richtig satt und ihr habt alles an Makronährtoffen was ihr braucht. Wenn ihr Fragen habt, gerne in die Kommentare. Gutes Gelingen…🫠

Meine Lieben. Erstmal einen wunderschönen guten Morgen und einen tollen Start in die neue Woche. Ich habe ja gestern was von einer Überraschung erwähnt und das möchte ich mit euch nun teilen. Am Samstag den 13. Dezember um 10:00 Uhr, treffen wir uns zum nächsten Community Call. Offenes Gespräch. Ehrlich. Direkt. Wir schauen uns an: 🔹 Wo du gerade stehst 🔹 Was dich blockiert 🔹 Welche kleinen Schritte dich wirklich weiterbringen Zoom-Link: ]https://us06web.zoom.us/j/89832778815?pwd=Xwa2qSJnBKB1742ta1wcY4VyPEkGjL.1 Jeder im Campus ist willkommen. Und wenn du jemanden kennst, der gerade feststeckt oder einfach mal einen klaren Blick von außen braucht – bring die Person gerne mit. Auch wenn du du dich nicht mitteilen möchtest ist dieser Call wichtig, du wirst auch einige Erkenntnisse für dich rausnehmen ohne zu sprechen. Keiner wird gezwungen zu sprechen. Keine Vorbereitung. Einfach erscheinen. Wir gehen das gemeinsam an. 👊 Ich freue mich sehr.

Die meisten reden darüber, was sie ändern wollen. Wenige tun’s wirklich. Und genau deshalb ist es stark, dass du hier bist. Du hast dich entschieden, etwas für dich zu tun – und darauf kannst du jetzt schon stolz sein. Morgen ist Montag. Neue Woche. Neuer Anfang. Du musst nichts perfekt machen. Es reicht, wenn du einen kleinen, echten Schritt machst. Wenn du morgen früh hier reinschaust, frag dich: Was werde ich wirklich tun – statt nur drüber zu reden? Kleine Schritte. Große Wirkung. Und du bist auf dem Weg. 👊 Morgen werde gibt’s eine Überraschung für dich. Schlaf gut.❤️

Ich sag’s wie’s ist: Ich hatte heute Morgen null Bock. Kalt, dunkel, die Woche im Kopf, tausend Ausreden. Aber ich bin trotzdem raus. Nicht für Schritte. Nicht für Kalorien. Für meinen Kopf. Für dieses Gefühl danach, wenn du weißt: „Ich hab’s wieder für mich getan.“ Und genau darum geht’s hier im Campus: Nicht perfekt sein. Sondern den einen Schritt machen, auch wenn’s unbequem ist. Wie startet ihr heute in den Samstag? Was tut ihr heute für euch?

Meine Lieben, mit etwas Verspätung hier die neue Wochen Challenge. 1 Satz Wahrheit – jeden Abend. Schreib jeden Abend einen Satz in die Kommentare: 👉 „Was hat mich heute wirklich gestresst, getriggert oder aus meinem Rhythmus gebracht?“ Kein Druck. Kein Perfekt. Nur Ehrlichkeit. Das bringt am meisten Veränderung. Lets Go…