Wie bereits angekündigt gibt es nicht nur hier, sondern auch auf YouTube ein kleines Gewinnspiel! Wir wollen zusammen 20.000 Liegestütze schaffen und dafür müssen wir alle ordentlich Gas geben!😎 Wieso, weshalb, warum? Das erkläre ich euch im Video:

Ich habe schon gewonnen. Viel Erfahrung. Dass meine Möglichkeiten viel höher sind wie ich je dachte. Zuvor dachte ich: ich werde täglich 60 schaffen. Am ersten Tag nur so 30- das war noch nicht bewusste Teilnahme. Am zweiten Tag 60, dann immer steigend 100, 125, .... am Freitag, so dass ich nach 16 Uhr aufgrund einer langen Reise nichts mehr machen konnte: 185. Am Dienstag- Mittwoch leichtes Ziehen am Rücken links oben - dann Dehnung, Dienstag Massage. Ab Mittwoch keine Schmerzen, steigende Kraft. Nie ein Leistungsknick während dieser Woche. Schade dass ich mein Armunfang nicht gemessen habe zuvor und heute. Für mich sichtbar. Ich habe auf die Proteinaufnahme mehr geachtet. In der Woche habe ich 12-13 Stunden gearbeitet und das immer zwischen durch wo das ging- in meinem Arbeitszimmer, im Bad...Auf einmal mindestens 10, maximal 25. 25 ging immer in der Früh, danach weniger, aber am Nachmittag immer wieder auch 20 noch möglich gewesen. Nach kleiner Pausen nur 10-15.... Einmal habe ich nicht bemerkt und eine Kollegin stand hinter mir und hat mich dabei beobachtet lächelnd und sagte: ich kann keine Liegestütze und haben beide gelacht... Danke Dennis, war großartige Idee!!!

Hallo zusammen, Ich habe vor ca. 2 Woche mit Calisthenics begonnen, im Sommer hatte ich schon einmal (wenn auchnmit ~10 kg weniger) 6 Wochen mit / für Calisthenics trainiert. Ich merke wie sich mein Körper adaptiert und es gibt schon erste Fortschritte (von 0 zu 4-5 freie Klimmzüge) Das motiviert mich. Aber es gibt immer einen Trainingstag der mich mit Verspannungen und Kopfschmerzen hinterlässt. Ich habe da vor allem Pike Pushups drin, Rows und Dips... DienDips habenicjnglaibe jetzt technisch gefixt, die Rows auch aber Pike Push-Ups fallen mir schwer und fühlen sicherer nach Krampf an. Hat jemand Tipps oder welche Progressionsstufen empfehlt ihr ? Das GIF zeigt wie ich mich nach dem Training fühle 😅