Hallo. Ich heiße Melanie, bin 41 Jahre alt und habe 2 Kinder. Sport ist für mich schon 20 Jahre ein Thema und seit Oktober/November 25 bin ich durch meinen Chef auf Calisthenics gestoßen.

Hallo zusammen, Ich habe vor ca. 2 Woche mit Calisthenics begonnen, im Sommer hatte ich schon einmal (wenn auchnmit ~10 kg weniger) 6 Wochen mit / für Calisthenics trainiert. Ich merke wie sich mein Körper adaptiert und es gibt schon erste Fortschritte (von 0 zu 4-5 freie Klimmzüge) Das motiviert mich. Aber es gibt immer einen Trainingstag der mich mit Verspannungen und Kopfschmerzen hinterlässt. Ich habe da vor allem Pike Pushups drin, Rows und Dips... DienDips habenicjnglaibe jetzt technisch gefixt, die Rows auch aber Pike Push-Ups fallen mir schwer und fühlen sicherer nach Krampf an. Hat jemand Tipps oder welche Progressionsstufen empfehlt ihr ? Das GIF zeigt wie ich mich nach dem Training fühle 😅

Hi, ich bin Marc (32) Ich freue mich hier dabei zu sein und auch mehr über euch und Calisthenics zu erfahren. 🌍 Woher ich komme aus Viernheim (Nähe Mannheim) 💪 Deshalb bin ich hier um Anschluss in der Community zu finden und um mein Wissen sowohl in der Theorie wie auch in der Praxis zu erweitern, 🔎 Mein aktuelles Level: Fortgeschrittener Anfänger (glaube ich xD) 🎯 Meine 3 Calisthenics-Ziele: 1. die Basics drauf schaffen und Kraft dazu gewinnen 2. 10 Pull-Ups am Stück schaffen 3. irgendwann einen Muscle Up können Ich war lange eher im Ausdauersport zuhause und habe nach dem "Ende" dieser "Laufbahn" dann einen neuen Ausgleich gesucht und mir gefällt die Kombination aus Athletik und Kraft sehr gut.

Hey zusammen! 🙋‍♀️ Ich bin Sefora 2-fache Mama 👩‍👧‍👦 und seit Frühling 2025 wieder voll im Calisthenics-Game 💪 Gestartet hab ich eigentlich schon vor 5 Jahren, aber nie wirklich durchgezogen. 2024 gab’s eine längere Pause wegen gesundheitlicher Gründe – jetzt bin ich umso motivierter zurück! 🎯Momentane Ziele: Handstand, L-Sit & Staatsmeisterschaft 🇦🇹🔥 Freu mich auf den Austausch mit euch! 🙌

Vor ein paar Wochen ging es im Gespräch mit Freunden und Familie darum, wer denn einen Klimmzug schafft. Wir alle antworteten mit "Nein" oder "Nein, aber es dürfte gar nicht mehr so viel fehlen." Als ich das nächste mal im Fitnessstudio war, wollte ich es dann doch wissen und siehe da, an der Latzugmaschine, an der ich sonst immer trainiert hatte, war ich nicht annähernd an meinem Körpergewicht, aber an der Klimmzugstange schaffte ich dann trotzdem gleich 2 Wiederholungen! 🤩 Das war ein krasser Wendepunkt! Ich habe in den letzten Jahren immer wieder etwas Calisthenics gemacht, aber mein Start in das Krafttraining über Geräte war gar nicht so schlecht für meine Motivation. Jetzt brauche ich das Fitnessstudio jedenfalls nur noch wegen der Klimmzugstange, die mir zuhause noch fehlt 😅 Der Klimmzug war bisher nie ein konkretes Ziel von mir, aber ich bin froh, dass ich durch Zufall dieses unerwartete Ziel erreicht habe und dadurch den Schwerpunkt in meinem Training gefunden habe 🥳 ich fand es schon immer interessant, eines Tages - in ferner Zukunft - einen Pullup zu schaffen, aber man soll schließlich seine Ziele nicht zu hoch stecken, dachte ich 😅 Manchmal braucht es eben diesen kleinen Input von außerhalb, um sich an etwas ranzutrauen, was man niemals für möglich gehalten hätte 😇 Vielleicht gibt diese Geschichte ja auch dem ein oder anderen Mut, Neues auszuprobieren und unerwartete Erfolge groß zu feiern! 🙃