親愛的女神們 我知道產後的這條路，最難的不是「開始」，而是「持續」。 生產一年的妳，是否還在忍受跳繩時的漏尿、久站後的腰痠？ 妳不是練不起來，妳只是需要一個**「非贏不可的理由」**！ 為了鼓勵大家徹底重塑核心，我決定發起這場 #12週女神覺醒打卡挑戰。 🔥 最終大獎：女神專屬獎勵 只要完成 12 週完整挑戰並符合資格，妳就有機會獲得： 價值 $48,000 TWD 的【翹臀比基尼改造計畫】（為期三個月） 這包含了一對一的高階體態雕塑、專屬營養管理、以及讓妳在夏天穿上比基尼的極致翹臀訓練！ 📋 挑戰規則：簡單三步驟 這場挑戰不看誰練得最猛，我們看誰最**「穩定」**： 1. 一週三練： 按照 SKOOL 課程中的【全呼吸、橋式、90/90 伸展】進度，每次只需 20-30 分鐘。 2. 社群打卡： 每次完成後，在 SKOOL 社群發布打卡文，標記 #12週女神挑戰，並分享妳當天的身體感受（例如：今天跳繩沒漏尿了！）。 3. 記錄改變： 第 1 週與第 12 週分別上傳妳的「核心穩定度測試」與「體態對比照」（照片僅供評審，隱私安全免擔心）。 💡 為什麼妳一定要參加？ 這不只是一場比賽，更是妳對自己身體的**「主權宣示」**。 - 解決漏尿： 透過科學的 360 度呼吸與骨盆強化。 - 終結腰痠： 建立強大的後側支撐系統。 - 養成習慣： 12 週的時間，足以讓運動像刷牙一樣自然。 🚀 如何加入？ 1. 留言「我要挑戰」： 讓我知道妳的決心！ 2. 解鎖課程： 進入 SKOOL Classroom，點開【產後黃金修復】第一週影片。 3. 立刻開始： 今晚就從 5 分鐘的「全呼吸練習」開始妳的第一天！ 「自信不是等來的，是打卡打出來的。」 我在終點線，拿著 48,000 元的獎勵等妳。妳，敢不敢挑戰？

嗨！2026 年大家新年快樂！ 用運動來開啟新的一年～ 📅 1/12（日）20:00 📍 Skool 直播｜在家一起動 這是一場 「不用準備、只要出現」的運動體驗。 我想帶你回到一件很單純的事： 👉 在家，把身體好好動起來。 這堂不會爆汗、不追求極限， 而是專注在👇 ✔️ 臀腿啟動（找回正確用力） ✔️ 穩定、安心的節奏 ✔️ 不需要器材、不跳躍、不吵鄰居 ✔️ 新手 / 很久沒運動的人都適合 🌿 這是一堂「體驗課」 讓你感受： 「原來我在家，也可以練得對、練得舒服。」 如果你最近： ・覺得身體卡卡、沒什麼動力 ・想開始，但不想再給自己太大壓力 ・想被陪著動，而不是一個人硬撐 那這場 LIVE 就是為你準備的。 🕗 1/12（日）20:00｜Skool 直播 🎥 可跟練｜輕鬆參與 🤍 第一屆，單純陪你開始 下面留言+1 我會私訊連結給你

一眨眼2025年過去了！ 這一年妳為自己突破了什麼？ 也達到了什麼呢？ 今年我達到了我以前都沒有想過的事 1.像是經營小團體班的課程 因為我以前覺得面對一群人教課 覺得很緊張 也很擔心效果不好 結果開課比我想像中的棒以外 我還能用一個小時同時服務更多的人！ 群體的力量也相對一個人做的效果 大家更容易持續在同一個目標 2.我成為孕婦產後的認證講師 協助更多的身體工作者（像：健身教練、瑜伽老師、皮拉提斯老師…等等） 讓他們了解如何協助孕媽咪安全運動 及產前運動幫助順產 但是… 對我來說我今年4月才結束標靶治療 雖然身體恢復上也進步的快很多 但開始對自己的身體鬆懈 像是：🤷🏽‍♀️蛋白質吃太少啦 （因為癌友其實要攝取足夠的蛋白質） 還有開始🤷🏽‍♀️熬夜啦 還有太多事情擠在一起時間沒有管理好 都沒有好好跑我的訓練課表 🤷🏽‍♀️導致體能開始下降 所以我的2026會先讓自己改善上述的這些問題！ 🌟所以我將在12/28晚上20:00舉辦線上聚會 當天也會有運動心態建立及增肌減脂的概念 以及設定2026目標🎯 下面留言+1 預留名額

親愛的「自由女神」，歡迎妳！有妳的加入，這個重建身體的旅程更完整、更有力量！ 🌼 研究室目標：『重建核心、主導身體』 在這裡，妳的身體不是機器，而是一個需要被溫柔喚醒和重建的王國。 我們一起找回力量、消除疼痛、活出充滿自信的主導人生！ Be True. Be You. Just Rebuild. 🌼 核心原則：溫柔重建，互相成就 1. 專注於重建 (Rebuild)： 跟隨妳的心聲，真實分享妳的身體感受、挑戰與進度。在這裡，只談進步，不談比較。 2. 共同成長、互相成就 (Sustain)： 妳的每次提問都是其他人的學習機會；妳的每一個留言，都是彼此最大的支持。 3. 慶祝享受 (Celebrate)： 每週日，來討論區接龍分享本週身體的小成就、姿勢的改變、或核心的一絲絲感覺！增強妳的感恩與覺察力。 🎯 開始妳的旅程：新手村【首要任務】 請完成以下四個重要步驟，妳將立刻獲得點數並開啟重建之旅： 1. 📱 下載 App： 一定要下載 Skool App (手機方便隨時參與與練習)。 2. 🗣 發文介紹： 請在「討論區」發一篇新貼文，介紹妳的「身體自由宣言」（內容見下表） 3. 📚 進入教室： 點擊上方的 「教室」 區域，開始妳的 7 天愛上身體呼吸旅程體驗。 4. 📝 了解 Level： 點擊妳左上角的頭像，了解妳的 Level (等級)，妳的發言會讓妳更快升級！ 妳的發文內容：身體自由宣言貼文標籤請選擇 1. 妳的挑戰： 目前最困擾妳的身體問題是什麼？#身體宣言 2. 妳的渴望： 妳最希望在這裡成為什麼樣的「身體主導者」？#新手上路 🌟 自由女神文化特色：訓練與支持並行 - 每週正能量 Email 加持： 讓妳在訓練之餘，心靈也得到滋養與充電。 - 每週日 VIVA SUNDAY： 在討論區接龍分享本週值得慶祝的大小事，增強感恩力與覺察。 - 線上姐妹聚會： 不定期舉辦主題分享，輕鬆自在交流。 - 年度線下聚會：讓線上的支持轉為真實的力量擁抱！ - 一起成長 #LetsRebuild 🤝 更多共創方式：妳的力量，成就彼此 我們相信每位女性都有潛在的強大能量，歡迎妳貢獻專業和熱情，獲得更多深度支持： 共創角色任務與價值申請與ＮＩＫＫＹ校長發起訓練挑戰列車，協助姐妹們一同完成核心挑戰。 妳將獲得教練一對一諮詢三次機會。 有興趣私訊：ＮＩＫＫＹ校長針對每月身體主題，分享書籍、知識，並主持**「線上讀書會」**。 發揮妳的創意，滋養更多姐妹！ 有興趣私訊ＮＩＫＫＹ分享精靈分享妳的熱情、專業或個人成長經驗， 讓夢想開始執行。 只要妳想，教練將盡力協助妳執行妳的分享計畫！ ＮＩＫＫＹ期待在討論區看到妳的宣言！ 下面打個Ｈola!讓我知道妳有看完！