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Dec '25 •
👑 歡迎妳！自由女神身體自由研究室｜啟動妳的重建王國！
親愛的「自由女神」，歡迎妳！有妳的加入，這個重建身體的旅程更完整、更有力量！ 🌼 研究室目標：『重建核心、主導身體』 在這裡，妳的身體不是機器，而是一個需要被溫柔喚醒和重建的王國。 我們一起找回力量、消除疼痛、活出充滿自信的主導人生！ Be True. Be You. Just Rebuild. 🌼 核心原則：溫柔重建，互相成就 1. 專注於重建 (Rebuild)： 跟隨妳的心聲，真實分享妳的身體感受、挑戰與進度。在這裡，只談進步，不談比較。 2. 共同成長、互相成就 (Sustain)： 妳的每次提問都是其他人的學習機會；妳的每一個留言，都是彼此最大的支持。 3. 慶祝享受 (Celebrate)： 每週日，來討論區接龍分享本週身體的小成就、姿勢的改變、或核心的一絲絲感覺！增強妳的感恩與覺察力。 🎯 開始妳的旅程：新手村【首要任務】 請完成以下四個重要步驟，妳將立刻獲得點數並開啟重建之旅： 1. 📱 下載 App： 一定要下載 Skool App (手機方便隨時參與與練習)。 2. 🗣 發文介紹： 請在「討論區」發一篇新貼文，介紹妳的「身體自由宣言」（內容見下表） 3. 📚 進入教室： 點擊上方的 「教室」 區域，開始妳的 7 天愛上身體呼吸旅程體驗。 4. 📝 了解 Level： 點擊妳左上角的頭像，了解妳的 Level (等級)，妳的發言會讓妳更快升級！ 妳的發文內容：身體自由宣言貼文標籤請選擇 1. 妳的挑戰： 目前最困擾妳的身體問題是什麼？#身體宣言 2. 妳的渴望： 妳最希望在這裡成為什麼樣的「身體主導者」？#新手上路 🌟 自由女神文化特色：訓練與支持並行 - 每週正能量 Email 加持： 讓妳在訓練之餘，心靈也得到滋養與充電。 - 每週日 VIVA SUNDAY： 在討論區接龍分享本週值得慶祝的大小事，增強感恩力與覺察。 - 線上姐妹聚會： 不定期舉辦主題分享，輕鬆自在交流。 - 年度線下聚會：讓線上的支持轉為真實的力量擁抱！ - 一起成長 #LetsRebuild 🤝 更多共創方式：妳的力量，成就彼此 我們相信每位女性都有潛在的強大能量，歡迎妳貢獻專業和熱情，獲得更多深度支持： 共創角色任務與價值申請與ＮＩＫＫＹ校長發起訓練挑戰列車，協助姐妹們一同完成核心挑戰。 妳將獲得教練一對一諮詢三次機會。 有興趣私訊：ＮＩＫＫＹ校長針對每月身體主題，分享書籍、知識，並主持**「線上讀書會」**。 發揮妳的創意，滋養更多姐妹！ 有興趣私訊ＮＩＫＫＹ分享精靈分享妳的熱情、專業或個人成長經驗， 讓夢想開始執行。 只要妳想，教練將盡力協助妳執行妳的分享計畫！ ＮＩＫＫＹ期待在討論區看到妳的宣言！ 下面打個Ｈola!讓我知道妳有看完！
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Dec '25 •
我的自由宣言
我對我的身體不再設下更多的限制。我願意學習新的運動方式，來取代舊有的疼痛與不適。 我從此不再批判自己做得不好，而是轉為思考：『我能如何優化和改善，得到更輕鬆自在的身體？』」 我不再批判自己吃的太多而是學習和飲食共學,讓自己從食物得到我需要的營養和享受食物的滋養 我不再責怪自己當自己沒有一週跑完所有課表,而是讓我的訓練時間達到彈性
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19d •
【產後女神進化論】12 週打卡挑戰：找回妳的骨盆底，免費送妳「4.8 萬翹臀計畫」！
親愛的女神們 我知道產後的這條路，最難的不是「開始」，而是「持續」。 生產一年的妳，是否還在忍受跳繩時的漏尿、久站後的腰痠？ 妳不是練不起來，妳只是需要一個**「非贏不可的理由」**！ 為了鼓勵大家徹底重塑核心，我決定發起這場 #12週女神覺醒打卡挑戰。 🔥 最終大獎：女神專屬獎勵 只要完成 12 週完整挑戰並符合資格，妳就有機會獲得： 價值 $48,000 TWD 的【翹臀比基尼改造計畫】（為期三個月） 這包含了一對一的高階體態雕塑、專屬營養管理、以及讓妳在夏天穿上比基尼的極致翹臀訓練！ 📋 挑戰規則：簡單三步驟 這場挑戰不看誰練得最猛，我們看誰最**「穩定」**： 1. 一週三練： 按照 SKOOL 課程中的【全呼吸、橋式、90/90 伸展】進度，每次只需 20-30 分鐘。 2. 社群打卡： 每次完成後，在 SKOOL 社群發布打卡文，標記 #12週女神挑戰，並分享妳當天的身體感受（例如：今天跳繩沒漏尿了！）。 3. 記錄改變： 第 1 週與第 12 週分別上傳妳的「核心穩定度測試」與「體態對比照」（照片僅供評審，隱私安全免擔心）。 💡 為什麼妳一定要參加？ 這不只是一場比賽，更是妳對自己身體的**「主權宣示」**。 - 解決漏尿： 透過科學的 360 度呼吸與骨盆強化。 - 終結腰痠： 建立強大的後側支撐系統。 - 養成習慣： 12 週的時間，足以讓運動像刷牙一樣自然。 🚀 如何加入？ 1. 留言「我要挑戰」： 讓我知道妳的決心！ 2. 解鎖課程： 進入 SKOOL Classroom，點開【產後黃金修復】第一週影片。 3. 立刻開始： 今晚就從 5 分鐘的「全呼吸練習」開始妳的第一天！ 「自信不是等來的，是打卡打出來的。」 我在終點線，拿著 48,000 元的獎勵等妳。妳，敢不敢挑戰？
22d •
【致 每一位正在找回自己的產後女神】
在帶領這個社群的過程中，我聽過很多媽媽分享：生完孩子後，看著鏡子裡的自己，總覺得好陌生。 鬆軟的肚子、核心消失的空洞感，甚至連舊牛仔褲都成了遙不可及的夢。 雖然我沒有親身經歷過生產，但我看著妳們的努力，深切感受到：妳們不是失去了身體， 妳們只是需要重新拿回主權。 以下是我為妳們整理的 5 個「賦能心法」，讓我們一起透過行動，長出自信： 1. 妳不需要急著「消耗」，妳需要的是「修復」 很多媽媽一開始就急著跳操、跑步。但我看到的真相是：妳的身體不是故障，而是剛打完一場勝仗的戰士。它需要的不是懲罰性的消耗，而是深層的修復。當妳找回正確的呼吸與核心連結，妳是在賦予肌肉「重新回家」的權利。 2. 擁抱「微小行動」帶來的勝率 我知道妳們的時間是碎片化的。與其因為沒空去健身房而沮喪，不如賦能自己隨時啟動的能力。 即便只有 5 分鐘，在客廳做幾次深呼吸。這些微小的「行動」會告訴妳的大腦：「我依然掌控著我的生活。」 3. 專注「妳的力量」，而非「體重數字」 別再被體重計上的數字綁架了。我希望妳感受到的是：抱孩子時腰不痠了、走路時步伐更穩了。當妳感覺到身體變強壯時，那種**「我辦得到」**的自我效能感，才是妳自信心真正的源頭。 4. 運動不是擠時間，而是把時間「還給妳自己」 我也聽過很多媽媽對運動感到罪惡。但請記住，一個充滿能量、對身體有自信的母親，能給予孩子更穩定的情緒。運動是妳對自己健康的**「主動投資」**，而不是一種奢侈。 5. 妳不需要孤軍奮戰，連結是力量的放大器 這條修復之路，妳不需要一個人走。在我們的社群裡，妳會發現有人跟妳一樣在努力。自信（Confidence）就是從妳決定「行動（Action）」的那一刻開始萌芽。 💡 結語：妳的自信，是由妳的行動定義的 妳不需要等到變成「完美」才開始 妳值得擁有一個強韌、自信且美麗的新版本自己！ 看完這 5 點，哪一點最觸動妳？在下面留言告訴我😍
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skool.com/body-freedom-research-lab-3964
我是 Nikky 深耕女性健身超過10年
已協助上千位女性打造翹臀、改善腰痛
特別專注產後修復與核心重建
多數產後卡關,不是不努力,而是缺乏系統與忽略內在核心修復
在這個社群妳將學會
✔ 腹直肌分離自我檢測
✔ 5種核心活化方式
✔ 骨盆底肌放鬆與重建策略
👉 點擊Join Group一起穩定變強
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