Tikslas yra atsipalaiduoti. Šią savaitę:🧘‍♀️ 5 minutės bet ko, kas ramina kūną, tai gali būti: - lėtas tempimas, - gilus kvėpavimas, - vagus nervo stimuliacija, - šilta vonia, - kas dar? Pasidalink... Po kelių dienų pastebėk: - nuo ko kūnas greičiau atsipalaiduoja? - ar užmigti lengviau? - ar miegas tampa gilesnis? - Linkėjimai, Ugnė

Tikslas yra sureguliuoti biologinį laikrodį. Šią savaitę kviečiu kasdien eiti miegoti tuo pačiu metu (±30 min.), net ir savaitgalį. Ryte, jei norėsis, atsakyk į keletą klausimų: - kaip greitai užmigau? - kaip jaučiasi kūnas pabudus? - koks energijos lygis dieną? Man atrodo, kad tai vienas paprasčiausių būdų realiai pagerinti miego kokybę. Išbandykime ir žiūrėkim kokie rezultatai 💛 Ramių vakarų ir saldaus miego, Ugnė

Šią savaitę kviečiu paeksperimentuoti ir padovanoti sau vieną ramesnę valandą prieš miegą. Jeigu pavyks, pabandyk likus maždaug valandai iki miego pamažu trauktis iš aktyvesnių dalykų: darbų, reikalų, rimtų pokalbių, nuolatinio naršymo. Tą laiką gali skirti tam, kas tave šiuo metu labiausiai ramina: arbatai, knygai, tyliam pasėdėjimui, lengvam tempimuisi, dušui, muzikai ar tiesiog tylai. Ryte, jei norėsis, atsakyk į keletą klausimų: – kaip užmigau vakar? – kaip jaučiuosi šį rytą? Jei kurią dieną nesigaus, nieko tokio, tai irgi dalis patirties. Labai lauksiu jūsų pasidalijimų, kokios patirtys. Ramių, švelnių vakarų, Ugnė