Čia rasi įvairių mankštų įrašus, kurių trukmė ne daugiau 30 min. Visos mankštos pritaikytos streso reakcijos mažinimui. Nereikia jokio išankstinio pasiruošimo, papildomų priemonių.

Beveik tobulumo skalė. Šios skalės teiginiai skirti išmatuoti žmonių nuostatas apie save, savo pasiekimus ir apie kitus žmones. Čia nėra teisingų ar neteisingų atsakymų. Prašome atsakyti į visus teiginius. Atsakinėdami vadovaukitės pirmu įspūdžiu ir neskirkite daug laiko kiekvienam teiginiui.

Mylinčio gerumo meditacija yra švelni praktika, padedanti ugdyti atjautą sau ir kitiems. Ji ypač naudinga patiriant savikritiką, pyktį ar vienišumą. Meditacijos metu tyloje linkime sau ir kitiems gerovės, sveikatos, laimės. Tai mažina įtampą, padeda atleisti, stiprina ryšį su savimi ir aplinkiniais. Reguliari praktika kuria daugiau ramybės, švelnumo kasdienybėje.

Tai savirefleksijos pratimas, padedantis pastebėti, kokias žinutes apie save gauname/vome iš įvairių šaltinių: filmų, knygų, socialinių tinklų, mokyklos, šeimos, draugų ir pan. Jis skirtas atpažinti, kurios žinutės stiprina savivertę, o kurios ją silpnina, bei sąmoningai nuspręsti, kurias žinutes norisi pasilikti, o kurias paleisti.

Autogeninė treniruotė yra atsipalaidavimo ir savireguliacijos metodas, padedantis mažinti stresą, įtampą, nerimą, gerinti miegą ir dėmesio koncentraciją. Ji skirta žmonėms, norintiems išmokti raminti nervų sistemą, reguliuoti kūno reakcijas ir atkurti vidinę pusiausvyrą per trumpas, savarankiškai atliekamas pratybas.

Mėnesio mastermind grupė yra saugi erdvė žmonėms, norintiems išvengti perdegimo ir palaikyti savo vidinius resursus. Kartą per savaitę susitinkame nedidelėje grupėje, dalinamės patirtimis, ieškome sprendimų iššūkiams, mokomės ribų, savipriežiūros ir streso valdymo įrankių. Grupė suteikia palaikymą, atsakomybę ir motyvaciją kryptingai rūpintis savimi. Trukmė vienas mėnuo.

Vertybių išsigryninimas yra procesas, kurio metu aiškiai įvardijamos svarbiausios asmeninės vertybės ir jų hierarchija. Sekdamas instrukcijas atpažinsi, kas tau iš tiesų svarbu.Tai padeda priimti sąmoningus pasirinkimus, mažinti vidinį konfliktą, jausti daugiau prasmės ir krypties kasdienybėje bei saugoti savo energiją. Šio pratimo kiekvienas etapas išsamiai aprašytas ir galėsi užduotis atlikti tau tinkamu tempu.

Individuali sesija su psichologe naudinga norint aiškiau suprasti savo situaciją, jausmus ir mintis, priimti svarbius sprendimus, rasti streso ar konfliktų sprendimo būdus. Ji padeda saugiai išsikalbėti, gauti profesionalų požiūrį ir praktinius įrankius, geriau pažinti save bei sustiprinti vidinius resursus asmeniniams ar profesiniams tikslams pasiekti.