Estava com as pernas bastante doridas devido à quantidade de agachamentos e lunges do último treino 😅 e este treino de Flow e Pilates (com uns alongamentos extra no fim) ajudou muito a aliviar. Obrigada 🙏

Esta semana ainda não treinei e está a custar me imenso dar o passo. Estou sempre a arranjar desculpas ….. gostava tanto que não me custasse

Treino 4 e 5 feitos, para esta semana fica a faltar o desafio ☺️ A tentar adaptar e arranjar espaço e tempo para os treinos, afinal está a correr melhor do que o que eu pensava!

Hoje partilho algo simples, mas poderoso: Trocar o tempo de ecrã antes de dormir por algumas páginas de um livro. Vivemos rodeados de estímulos — telemóvel, televisão, notificações constantes… tudo isso interfere com o nosso descanso. Ao escolher ler antes de dormir, estamos a dar ao corpo e à mente um sinal claro: é hora de desacelerar! Este pequeno hábito pode: ✔️ Melhorar a qualidade do sono ✔️ Reduzir o stress ✔️ Ajudar na recuperação física ✔️ Fortalecer a disciplina e o foco No fundo, é isto que este desafio representa: não mudanças radicais, mas sim ajustes consistentes que nos levam a um sistema melhor. Hoje, desliga o ecrã. Abre um livro. Cuida de ti. 💪📚 Quem já faz isto ou vai começar hoje? 🙌

Bom dia!!! Que fantástico 1.º treino, estou rebentada mas muito orgulhosa de mim, primeiro por tomar a decisão de começar e estar super motivada e depois por ter cumprido tudo certinho neste primeiro treino! Vamos lá, na quinta feira faço o segundo 😉