Esta semana ainda não treinei e está a custar me imenso dar o passo. Estou sempre a arranjar desculpas ….. gostava tanto que não me custasse

E ontem lá fiz mais um treino ao final do dia! Foi puxado a ferros mas lá consegui! Não foi uma semana fácil, com problemas pessoais que quase me fez perder a vontade de cuidar de mim! Mas o caminho é para a frente e bora lá! Arranjar força para treinar hoje e amanhã

Hoje não houve muito tempo para preparar o almoço! Lanchei por volta das 11 hrs e almocei pelas 14:45! Muitas reuniões não permitiu almoçar antes! Fico na dúvida se as quantidades estão ajustadas ou não

Que boa energia! O tempo voou de tal forma a chamada nos "expulsou" mesmo no momento da despedida! 😂🙌 Quero agradecer de coração a presença de todos. Foi um prazer ver o vosso compromisso em alinhar a nutrição com o treino. Como a chamada caiu de repente, e como forma de vos agradecer por estarem lá até ao fim, vou abrir uma exceção: Vou deixar aqui em baixo os links para os documentos bónus que preparei para vocês! 🎁 - https://drive.google.com/file/d/17ad_WtivT0a5MHzd0l5BaVDx8O0UQNU8/view?usp=drive_link - https://drive.google.com/file/d/1d9wr1EhqZG94bJQXsb8nWh2VxjOU87KF/view?usp=drive_link Aproveitem estas ferramentas para começarem já amanhã a aplicar tudo o que vimos. Se ficaram com alguma dúvida que não conseguimos responder no final, ou se sentirem que precisam de um acompanhamento personalizado para ajustar a vossa alimentação, mandem-me mensagem privada. Vamos com tudo! 🍎💪"

É HOJE o tão esperado workshop de nutrição 🤩 Vamos deixar aqui o link. Apesar de começar às 21h tentem estar prontos às 20:55h para terem a certeza que não perdem nada. Vamos todos juntos aprender muita coisa 🥰 https://meet.google.com/zhy-cktw-txj Até logo 😊