Sinto-me muito feliz com os pequenos progressos, principalmente com o facto de sentir vontade e alegria em treinar ❤️ obrigada!!🙏

O último treino da semana foi na companhia do marido ❤️ no fim repetimos o treino anterior, porque depois deste desafio estávamos a precisar de uns alongamentos extra 😅😅

Sabem mesmo bem estes bocadinhos de conexão com o corpo e connosco mesmos 🙏

Mais vale tarde do que nunca 😅 a vitória de hoje foi manter a prancha até ao fim! 💪

Estudos mostram que a respiração consciente tem uma série de benefícios imediatos e a longo prazo: melhor saúde geral, redução da ansiedade, aumento da função cognitiva e melhor qualidade do sono 🌟 Na prática, as técnicas de respiração são das ferramentas mais naturais e eficazes de que dispomos para acalmar o sistema nervoso e melhorar a resiliência física e mental. No entanto, por ser algo tão acessível, o seu poder é frequentemente subestimado. Vamos mudar isso hoje? 👍 DICA IMPORTANTE: Como tudo no bem-estar, a consistência é a chave. Precisas de praticar entre 3 a 5 minutos regularmente para sentir os benefícios reais. O OBJETIVO: Descobrir como diferentes técnicas de respiração ajudam o teu bem-estar. DESAFIO BEM-ESTAR (Durante esta semana): 1 - Pratica a técnica pelo menos uma vez por dia (apenas 3-5 minutos), em circunstâncias diferentes: • Quando estiveres sob stress (para acalmar). • Quando precisares de foco e concentração para algo importante. • Quando fores dormir (especialmente se quiseres melhorar a qualidade do sono). 2 - Partilha a tua experiência connosco na comunidade! Assim ajudamos e inspiramos outros. 🙂 Lição pela @Aneesha Moreira (psicóloga e professora de yoga). Qualquer dúvida, estamos aqui para te ajudar!