Hey zusammen,lasst uns den Jahresendspurt noch richtig rocken – und unsere Griffkraft so stark machen, dass wir an Weihnachten die Walnüsse mit der Hand knacken können 😄💪 Start: 1. Dezember Dauer: 3 Wochen (1.12. – 21.12.) 👉 Two-Hand Hang (Kategorie 1) Beidhändiger Dead Hang – maximale Zeit 👉 One-Hand Hang (Kategorie 2) Einarmiger Dead Hang – maximale Zeit(links + rechts → Zeiten werden addiert) 👉 Man kann sehr gerne in beiden Kategorien mitmachen. 🎥 Pflicht: Bitte ein Video von jedem Versuch posten (Start, Update & Finale), damit wir den Fortschritt wirklich sehen können. 🗓️ Ablauf: - Woche 1 (ab 1.12.): Startzeit + Video posten - Woche 2: Update + Video - Woche 3: Finale Zeit + Video & Progress Ich mache am 1. Dezember direkt meinen ersten Versuch 😄Wer ist dabei?

Hey liebe Cali- Freunde, ich gebe etwas Update: Angefangen mit der Training in Juni,- täglich, 1 Tag Cardio am Sonntag und Mittwoch gemischt. Immer in der Früh Training, aber ich teile auf. Mehrfach am Tag insgesamt. Ich bin am 27.01.60J alt geworden. Zuvor in den letzten Jahren eher Joggen und Rennrad gemacht. Klimmzüge im Juni vom Null wieder angefangen. Ja, es könnte auch schneller gehen, aber auch wenn langsamer, geht voran. Mit Schwankungen. Jetzt: 17 Liegestütze auf einmal geht immer in der ersten Runde, manchmal auch 21. MIt Ring 10, mit Klimmzugsstange max 7 Klimmzüge am schlechteren Tagen nur 4,5. Dips- macht spaß aber schön sauber schaffe ich nicht. Handstand an der Wand - aber nicht die beide Beine gleichzeitig hoch, - mit einem. Leicht kann ich so auch meine Arme beugen. - Ich bin 164 cm begann mit 71 kg, jetzt 69, aber viel mehr Muskeln. Meine Rumpfstabilität ist ein riesiges Unterschied. Wir haben in der Familie zu lockere Gewebe und Gleitwirbeln mit Instabilität und leicht Einblutungen- was ich manchmal nicht weiß woher.. ( Eine leichtere Form vom Ehlers Danlos Syndrom vielleicht?...) Meine Schwester ist Physiotherapeutin aber leider selbst mit Rückenschmerzen und co. Ich habe ihr und ihren Kinder empfohlen mit Cali anzufangen. Mit Leistungsport ging mein Rücken manchmal raus und ich konnte nicht mehr auf den Füßen stehen, teilweise mit kleine Lähmungen und Ausstrahlung bis der Wirbel zurückging. Ich konnte daher kaum Wandern obwohl ich sehr liebe wandern- und mein Hund auch. Joggen war auch riskant aber da hielt ich mich besser. Fahrrad, Rennrad- war ok. Jetzt: Ich mache was ich will. Ich habe null Probleme. Starke tiefe Bauch und Rückenmuskulatur und Glutealmuskeln. Hält meine Wirbeln wie eine Korsette. - Sieht auch cool aus. Die Leute kommen nicht mehr klar damit wie alt ich sei. Sie denken um die 40. - Ich denke nur mein Gesicht verrät mich doch. 😂 Ganz schweren und großen Rucksack stundenlang tragen und noch was in der Hand weil der Zug nicht kommt: no Problem. Calisthenics ist Gamechanger... Ich kann nur jedem empfehlen.

Hey Sportsfreunde, ich habe Mal ne Frage zum Thema Regeneration. Aktuell Trainiere ich drei Mal die Woche. Mo, Mi und Fr. Dazwischen mache ich manchmal ein paar Beinübungen. Am liebsten würde ich noch mehr Trainieren, aber ich weiß ja, das die Zeit der Regeneration genauso wichtig ist. Aber gewöhnt sich der Körper nicht irgendwann daran, so dass er weniger Zeit zur Regeneration benötigt? So dass man jeden Tag trainieren könnte? Und falls ja, woran merkt man, ob man mit weniger Regeneration auskommt? Wie handhabt ihr das?

Sooo Leute, ich habe mich jetzt auch mal getraut und, mit so viel Support wie ich noch brauche, einfach einen Muscle up versucht. 💪🏼 Hat ein Mal funktioniert, ein zweites Mal direkt hinterher leider noch nicht, aber damit lässt sich schon mal arbeiten. 😁

Ich bin auf der Suche nach neuen Spotify-Playlists fürs Workout – teilt gerne eure Favoriten! 🎧