Ich habe schon gewonnen. Viel Erfahrung. Dass meine Möglichkeiten viel höher sind wie ich je dachte. Zuvor dachte ich: ich werde täglich 60 schaffen. Am ersten Tag nur so 30- das war noch nicht bewusste Teilnahme. Am zweiten Tag 60, dann immer steigend 100, 125, .... am Freitag, so dass ich nach 16 Uhr aufgrund einer langen Reise nichts mehr machen konnte: 185. Am Dienstag- Mittwoch leichtes Ziehen am Rücken links oben - dann Dehnung, Dienstag Massage. Ab Mittwoch keine Schmerzen, steigende Kraft. Nie ein Leistungsknick während dieser Woche. Schade dass ich mein Armunfang nicht gemessen habe zuvor und heute. Für mich sichtbar. Ich habe auf die Proteinaufnahme mehr geachtet. In der Woche habe ich 12-13 Stunden gearbeitet und das immer zwischen durch wo das ging- in meinem Arbeitszimmer, im Bad...Auf einmal mindestens 10, maximal 25. 25 ging immer in der Früh, danach weniger, aber am Nachmittag immer wieder auch 20 noch möglich gewesen. Nach kleiner Pausen nur 10-15.... Einmal habe ich nicht bemerkt und eine Kollegin stand hinter mir und hat mich dabei beobachtet lächelnd und sagte: ich kann keine Liegestütze und haben beide gelacht... Danke Dennis, war großartige Idee!!!

Mit den Liegestützen mache ich ein Experiment. Was passiert - wie ist das Grafik von der Leisttnh wenn ich auf gefühltes Maximal gehe verteilt am Tag? Bisher hab ich links Nacken und zwischen Schulterblättern Trapez und Rhomboiden leicht Muskelkater. Die Belastbarkeit steigt immer nich an. In der Früh geht 20 2x Vormittag 15 2x und gegen Mittag 10 nacheinander 2x- insgesami bin ich bis 13 Uhr bei 110. Dafür Klimmzüge diese Woche easy paar tgl. Dehnung reichlich. Gestern auch Massage…Ich freue mich, dass es so effektiv klappt😊Eintragen mache ich am Abend dann

Wie bereits angekündigt gibt es nicht nur hier, sondern auch auf YouTube ein kleines Gewinnspiel! Wir wollen zusammen 20.000 Liegestütze schaffen und dafür müssen wir alle ordentlich Gas geben!😎 Wieso, weshalb, warum? Das erkläre ich euch im Video:

Ich bin voll glücklich mit der Idee. Ich betrachte als Herausforderung aber ich bin auch sehr neugierig , was kann ich, was ändert diese Woche bei mir. Samstag wo ich nichts wusste:30. Dann 60. Gestern100 Hete bis 9:30 schon 50… Das ist wir Trainingslager…😍

Hey zusammen! 🙋‍♀️ Ich bin Sefora 2-fache Mama 👩‍👧‍👦 und seit Frühling 2025 wieder voll im Calisthenics-Game 💪 Gestartet hab ich eigentlich schon vor 5 Jahren, aber nie wirklich durchgezogen. 2024 gab’s eine längere Pause wegen gesundheitlicher Gründe – jetzt bin ich umso motivierter zurück! 🎯Momentane Ziele: Handstand, L-Sit & Staatsmeisterschaft 🇦🇹🔥 Freu mich auf den Austausch mit euch! 🙌