Falafel (feito com grão de bico) - uma das minhas refeições preferidas - servida com uma grande salada ao almoço (ótima também para levar na marmita) ou ao jantar - e também como uma lanche👍 Faço muitos para a semana toda e para congelar também. São tão saborosas e saudáveis (faço no forno) Se quiser a receita, diga.☺️👌

Hoje foram 120 reps 😅 A odiar cada um🙃…mas todos feitos.💪🏼 Nem tudo tem de ser amado. Só tem de ser feito. 🔥

Depois da batota 🙈 completei o treino 4. Mas devo estar a ficar doente para estar a começar a gostar de exercícios que não sejam os pilates 🫣😂

Estudos mostram que a respiração consciente tem uma série de benefícios imediatos e a longo prazo: melhor saúde geral, redução da ansiedade, aumento da função cognitiva e melhor qualidade do sono 🌟 Na prática, as técnicas de respiração são das ferramentas mais naturais e eficazes de que dispomos para acalmar o sistema nervoso e melhorar a resiliência física e mental. No entanto, por ser algo tão acessível, o seu poder é frequentemente subestimado. Vamos mudar isso hoje? 👍 DICA IMPORTANTE: Como tudo no bem-estar, a consistência é a chave. Precisas de praticar entre 3 a 5 minutos regularmente para sentir os benefícios reais. O OBJETIVO: Descobrir como diferentes técnicas de respiração ajudam o teu bem-estar. DESAFIO BEM-ESTAR (Durante esta semana): 1 - Pratica a técnica pelo menos uma vez por dia (apenas 3-5 minutos), em circunstâncias diferentes: • Quando estiveres sob stress (para acalmar). • Quando precisares de foco e concentração para algo importante. • Quando fores dormir (especialmente se quiseres melhorar a qualidade do sono). 2 - Partilha a tua experiência connosco na comunidade! Assim ajudamos e inspiramos outros. 🙂 Lição pela @Aneesha Moreira (psicóloga e professora de yoga). Qualquer dúvida, estamos aqui para te ajudar!

Depois do dia que tive hj, resolvi fazer uma pequena batota e passar direto para o desafio 5 sem passar pelo 4 😬 e que bem que me soube 🧘venham mais destes ☺️🙏