We made it!!! 謝謝同學這麼有力量跟毅力一起探索覺知到現在， 慢慢看到大家對自己生活中有更多的覺察， 我自己也覺得很開心～ ------ 四月～六月的覺知主題回顧統整，再請你們反思完後訊息我唷 :) 打字或手寫拍照截圖都行，透過書寫再次好好觀察自己在這三個月中的感受 【接納】：在這段時間的練習裡，你注意到自己正在「抗拒」什麼？後來這份抗拒有什麼變化嗎？你接納哪部分的自己：是某個情緒、某個關於自己的信念，還是生活中某件你本來很難面對的事？ （可以參考學習單的練習！） 【感恩】讓你印象深刻的感覺到很對那些人事物感恩的是什麼事件？當時你心裡有什麼想法？以及你的感受如何？ 【臣服】：是否在生活上有發生具體的事件？你在那個情境裡做了什麼？做了之後，你的身體或心裡有什麼不一樣？（就算還沒有辦法完全臣服，也很歡迎分享你觀察到的掙扎。）

第二堂跟大家分享了嬰兒式、母親角色、小孩角色的故事，也開始去練習放輕鬆，用如同小孩好奇心的視角去看看生命中正在發生的事情。 這兩週在生活日常中觀察：我與人的互動之間，我在扮演什麼角色？ 我能如何透過這個角色，去分享這個角色的愛與責任？ 放輕鬆～把它當作遊戲來玩，或是一場話劇演出。 帶著你內在小孩無窮的好奇心，去看看這個世界 :) ＊第二堂、第三堂的課程影片都上傳了，陰瑜伽練習不像陽瑜伽那樣會讓身體流汗或暖起來，寒流期間練習請務必穿好保暖衣服哦！

鬆弛第一堂課整理完畢啦！老樣子第一堂課會先跟大家聊聊天，用種種籽方式跟著你們一起往內探索，究竟我們對於「鬆弛」是帶著什麼樣的感受與行動呢？沒趕上直播的同學也可以回看影片囉！ 很喜歡同學們的分享，無論是喝茶、做夢、欣賞從容不迫的感受，都是屬於你們各自身上的答案。 ♥ 本週的回家作業：不費力實驗！ 找一件你平時會感到焦慮、或覺得「一定要很用力應對、要做就要做到最完美」的事情： 例如：工作上自己多給自己的項目、溝通家事分配、出門前的打扮、煮晚餐、與人溝通、參加社交場合覺得自己要很幽默或專業、上傳課程影片就要做到最好（？） - 觀察紀錄： 當你鬆開那股「一定要完成什麼」的想法時，你的呼吸有什麼變化？ - 魔法咒語：「現在我要用玩樂和好奇的心去試試看。我不追求結果完美，我把剩下的交給宇宙，看看會發生什麼奇蹟。」 這個練習並不是要讓讓自己擺爛，而是在0跟100分之間，嘗試去感受就算做到70、80分也會有的樂趣。 \ 愛你們 💛 /

第一週觀察完自己日常的恐懼後，我們這週開始練習給自己勇氣💗 這是一個開始習慣幫自己建立新信念與行動的練習，邀請你們去思考，在這恐懼之中，我需要什麼樣的勇氣？什麼信念能幫助我？勇敢的我會怎麼做？ 完成後請拍照分享到「回家作業分享區」，因為這個勇氣將會適用在大家的身上，你的勇氣也將會成為他人的勇氣💗 *** 記得畫畫不是必要！純文字就可以，但如果可以嘗試去透過繪畫創造跟流動是十分鼓勵歡迎！