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Mar 19 •
2026 覺知瑜伽 - 美德弧線
還記得 2026 年初，你為自己設定的目標嗎？ 我很簡單。 只是希望透過每個月一個美德的練習，去深化自己的生活。 帶著覺知體驗每個月，也陪著大家一起覺知生活。 前三個月的「建立覺知」就快到尾聲了。 我們一路從專注、鬆弛、到這個月練習紀律， 開始點燃內在之火，把覺知的動能轉化下去。 接下來，我們就準備從「做」轉向更深層的「感受」囉～ 這段時間也收到很多同學的回饋： 有人說練專注主題，那個月真的在工作與家庭的日常裡完成了很多事，特別是在年前超忙碌的時候。 也有同學分享說開始對自己的生活更有意識，慢慢喜歡上自己的每一天。 這些話對我來說很重要。 因為覺知的美好，只有自己練習過才能體會，也只有你自己才能有的答案。 這張圖是我們接下來一整年的旅程。 不用擔心沒有從頭開始，只要開始就是對的時機，所有課程都有影片可自行練習。 ✺ 那我們就繼續練習吧 ✺
3h •
五月「感恩」上課時間
嗨嗨大家 目前五月【感恩】主題的上課時間為 5/8、5/15、5/22、5/29 （五）18：30 那也別忘了持續做我們接納課程的情緒探索練習，另外接納的流動練習影片也有上傳，還沒練習的這週可以拿出來練習哦！我們下週見啦～～
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5d •
象神的梵唱 Mantra 與象徵分享
「接納」的課程練習，我們了解象神的由來。 為什麼是濕婆神的兒子會是一頭大象？而這個大象又是怎麼來的呢？ 這裡分享一首我滿喜歡的mantra版本，沒事可以播來聽聽看。 這首mantra在歌頌象神強壯的身體，他總是帶著智慧協助我們移除生命中的障礙。 也算是眾多mantra裡，我滿喜歡的一首，分享給大家 :) 象神（Ganesha）的外在形象本身就是一門宏大的生命課題與啟示： - 大耳朵：象徵永遠傾聽他人。 - 小嘴巴：提醒我們少言（或節制飲食）。 - 象頭：智慧。 - 坐姿：展現安穩與接地。 - 大肚子：象徵永遠感到知足與豐盛。 當你具備了這些特質，生命會變得如此輕盈， 以至於連小小的坐騎：老鼠，都能輕易地將你載往各個地方。 （沒錯！瑜伽裡面的象神坐騎是一隻小小老鼠唷，是不是超可愛！） 願象神將這份智慧，賜予每個正在閱讀與聆聽的你。
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12d •
【接納】第三階段練習
如果你今天手中有一個盒子，你把珠寶放進去，他會變成藏寶盒。你把垃圾放進去，他會變成垃圾桶。 是人都會希望他是個藏寶盒，但我們卻常常把垃圾丟進去，然後希望透過練習去把垃圾變珍珠。 一般的課程會想盡辦法教你怎麼把垃圾變珍珠， 但在覺知瑜伽這裡，接納的第三階段練習，要陪你去探索的是 ：在你急著把垃圾變珍珠之前，先看看這個垃圾，是從何時來到手中的呢？ ：手上暫時拿著一個垃圾桶，會怎樣嗎？ ------------------------------ 》內在（信念、價值觀） 》身體（感受、情緒） 》外在（人事物） 三個圓圈，套用在所有練習裡。 慢慢創造出自己與身體、與外在之間的距離。 ------------------------------ 今天上傳第三階段的練習，有分上下部份。 上半部是引導影片，在講解概念。 下半部是流動的體位法練習。 一樣冥想跟體位法都是可以天天隨時練習的，期待下一堂直播課與你們見面 :)
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16d •
接納的第二階段練習
接納的第二階段練習課程，今天上傳好囉！ 第一堂我們在課堂上探索了接納、象神背後的意涵，以及瑜伽在能量與意識層面的練習 這些種子，會慢慢在生活中發芽。 這週根據回家作業，日常中觀察到的抗拒事件，做這個冥想練習 🙂 也可以搭配上週的抗拒地圖一起進行。 練習之後，歡迎跟我分享你在冥想過程中，注意到的身體部位與感受。 ------ 還有一個想和你們說的：瑜伽的重點，不一定是60分鐘的完整課堂。 每天一個簡單的冥想，或五分鐘的拜日式 這樣的效果，會比一週練習一次還要來得更深、更穩。 最重要的還是：帶著自己去練習。 想要覺知地生活，只有自己去做、實踐，才會有。 All the best 💛✨
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