嗨嗨大家 目前五月【感恩】主題的上課時間為 5/8、5/15、5/22、5/29 （五）18：30 那也別忘了持續做我們接納課程的情緒探索練習，另外接納的流動練習影片也有上傳，還沒練習的這週可以拿出來練習哦！我們下週見啦～～

「接納」的課程練習，我們了解象神的由來。 為什麼是濕婆神的兒子會是一頭大象？而這個大象又是怎麼來的呢？ 這裡分享一首我滿喜歡的mantra版本，沒事可以播來聽聽看。 這首mantra在歌頌象神強壯的身體，他總是帶著智慧協助我們移除生命中的障礙。 也算是眾多mantra裡，我滿喜歡的一首，分享給大家 :) 象神（Ganesha）的外在形象本身就是一門宏大的生命課題與啟示： - 大耳朵：象徵永遠傾聽他人。 - 小嘴巴：提醒我們少言（或節制飲食）。 - 象頭：智慧。 - 坐姿：展現安穩與接地。 - 大肚子：象徵永遠感到知足與豐盛。 當你具備了這些特質，生命會變得如此輕盈， 以至於連小小的坐騎：老鼠，都能輕易地將你載往各個地方。 （沒錯！瑜伽裡面的象神坐騎是一隻小小老鼠唷，是不是超可愛！） 願象神將這份智慧，賜予每個正在閱讀與聆聽的你。

如果你今天手中有一個盒子，你把珠寶放進去，他會變成藏寶盒。你把垃圾放進去，他會變成垃圾桶。 是人都會希望他是個藏寶盒，但我們卻常常把垃圾丟進去，然後希望透過練習去把垃圾變珍珠。 一般的課程會想盡辦法教你怎麼把垃圾變珍珠， 但在覺知瑜伽這裡，接納的第三階段練習，要陪你去探索的是 ：在你急著把垃圾變珍珠之前，先看看這個垃圾，是從何時來到手中的呢？ ：手上暫時拿著一個垃圾桶，會怎樣嗎？ ------------------------------ 》內在（信念、價值觀） 》身體（感受、情緒） 》外在（人事物） 三個圓圈，套用在所有練習裡。 慢慢創造出自己與身體、與外在之間的距離。 ------------------------------ 今天上傳第三階段的練習，有分上下部份。 上半部是引導影片，在講解概念。 下半部是流動的體位法練習。 一樣冥想跟體位法都是可以天天隨時練習的，期待下一堂直播課與你們見面 :)

接納的第二階段練習課程，今天上傳好囉！ 第一堂我們在課堂上探索了接納、象神背後的意涵，以及瑜伽在能量與意識層面的練習 這些種子，會慢慢在生活中發芽。 這週根據回家作業，日常中觀察到的抗拒事件，做這個冥想練習 🙂 也可以搭配上週的抗拒地圖一起進行。 練習之後，歡迎跟我分享你在冥想過程中，注意到的身體部位與感受。 ------ 還有一個想和你們說的：瑜伽的重點，不一定是60分鐘的完整課堂。 每天一個簡單的冥想，或五分鐘的拜日式 這樣的效果，會比一週練習一次還要來得更深、更穩。 最重要的還是：帶著自己去練習。 想要覺知地生活，只有自己去做、實踐，才會有。 All the best 💛✨

大家這個連假過得如何呢？清明連假，剛好也是澳洲的 Easter 復活節。我也趁這幾天假期好好休息重整，並準備接下來的覺知瑜伽課程，很期待帶著新的能量與大家分享！ 明天我們要來談「接納」。 每個人都會抱怨：抱怨生活、抱怨自己、覺得伴侶某件事做不好、小孩不聽話、上司很難搞、房價物價高得離譜。不知不覺中，我們變成了那個「對很多事都不滿意的自己」。 而這個自己其實很痛苦。 我們努力許願、燒香拜佛、練習顯化或瑜伽，就是希望事情朝我們想要的方向前進，但內心卻似乎還是對生活充滿了抗拒。 【 分享我自己這個月正在練習的 --- 接納 】 從遠距離到恢復同居，最親密的人有時候會揭開你最不願意面對的那一面。這段時間我對男友莫名充滿了很多抗拒與不滿，而這反而讓我的「接納」練習變得非常真實。家人也好、伴侶也好，都是接納最真實的戰場。 這幾天在練習薩古魯 Sadhguru 的「內在工程」，發現他提到的接納與我的體悟不謀而合。關於伴侶間的接納練習，喜歡看書的同學，我也是很推薦許瑞云醫師的這本書：「我們，怎麼了？——修補愛的裂縫，找回親密的溫度」 ----- 接納是「看清楚眼前正在發生什麼，然後選擇如何回應」。 好奇你生命裡現在有哪些事，是你還沒辦法說「好，就這樣」的？ 帶著這個問題，明晚線上直播課見。 📌 課前小提醒： - 直播時間： 明晚 18:30 - 準備工具： 課程中有書寫講義，建議先列印出來或存入 iPad，方便我們一起練習。