Nov 24 • #диетология_и_нутрицевтики
Усталость от "биохакинга".
Поймал себя на мысли.
Еще тройку лет назад мой утренний "ритуал" занимал 20 минут: горсть разноцветных капсул, непонятные порошки типа Greens, замеры всего подряд...
Мы так увлеклись "оптимизацией" на 1%, что начали забывать про базу, которая дает 90% результата.
Сейчас, когда я понимаю в биохимии гораздо больше, я сторонник "Фармакологического Минимализма". Лишнее — в мусорку.
Мой утренний ритуал занимает ровно 3 минуты.
Мой "Разумный Минимум" для здоровья :
- Омега-3 (Высокая концентрация EPA/DHA) — реология крови и липидный профиль.
- Витамин D3 + K2 — иммунитет и кальциевый обмен.
- Магний (Глицинат/Цитрат) — ЦНС и расслабление мышц.
- NAC (N-Ацетилцистеин) — база для печени и главный прекурсор глутатиона. Самый мощный и доступный антиоксидант для нас.
- Опционально: УДХК (Урсосан), если нужно помочь желчеоттоку на курсе.
Всё.
Никаких "Гринзов" (ем нормальные овощи), никаких модных "бустеров" всего на свете.
Остальное я добираю из:
- Сна (минимум 7-8 часов в полной темноте).
- Чистой еды (ЖКТ должен работать как часы).
- Грамотного тренинга.
Если у вас "дыра" в режиме сна или вы едите мусор, никакой БАД вас не спасет. Вы просто делаете дорогую мочу.
Вопрос к вам:
Сколько наименований банок вы пьете прямо сейчас? 10? 15?
Положа руку на сердце — вы реально понимаете механизм работы каждого, или пьете "на всякий случай"?
Давайте проведем ревизию в комментариях.
3
18 comments
Усталость от "биохакинга".
powered by
skool.com/pro-bodybuilding-academy-3053
PRO-Bodybuilding Academy. Экспертные знания по тренингу, диетологии и фармакологии. Для тренеров и атлетов. Строго не для новичков.
Suggested communities
Powered by