Здравствуйте. Сдал анализы. Давно держу минимальный курс. Пропионат 300 в неделю. Иногда ставил болденон. Две недели назад закончилась баночка турика в таблетках (2 в день пил) хочу попробовать более менее серйозные курсы гормонов и сдал анализы. Если кто разбирается можете глянуть всё ли нормально?

Поймал себя на мысли. Еще тройку лет назад мой утренний "ритуал" занимал 20 минут: горсть разноцветных капсул, непонятные порошки типа Greens, замеры всего подряд... ​Мы так увлеклись "оптимизацией" на 1%, что начали забывать про базу, которая дает 90% результата. ​Сейчас, когда я понимаю в биохимии гораздо больше, я сторонник "Фармакологического Минимализма". Лишнее — в мусорку. ​Мой утренний ритуал занимает ровно 3 минуты. ​Мой "Разумный Минимум" для здоровья : 1. ​Омега-3 (Высокая концентрация EPA/DHA) — реология крови и липидный профиль. 2. ​Витамин D3 + K2 — иммунитет и кальциевый обмен. 3. ​Магний (Глицинат/Цитрат) — ЦНС и расслабление мышц. 4. ​NAC (N-Ацетилцистеин) —  база для печени и главный прекурсор глутатиона. Самый мощный и доступный антиоксидант для нас. 5. ​Опционально: УДХК (Урсосан), если нужно помочь желчеоттоку на курсе. ​Всё. ​Никаких "Гринзов" (ем нормальные овощи), никаких модных "бустеров" всего на свете. Остальное я добираю из: - ​Сна (минимум 7-8 часов в полной темноте). - ​Чистой еды (ЖКТ должен работать как часы). - ​Грамотного тренинга. ​Если у вас "дыра" в режиме сна или вы едите мусор, никакой БАД вас не спасет. Вы просто делаете дорогую мочу. ​Вопрос к вам: Сколько наименований банок вы пьете прямо сейчас? 10? 15? Положа руку на сердце — вы реально понимаете механизм работы каждого, или пьете "на всякий случай"? ​Давайте проведем ревизию в комментариях. @Vladyslav Usenko @Vladyslav Usenko @Roman Mashkov @Pavlo Kutuzov @Olha Pastukh @Sergii Turukhin @Антон Іванович @Сергей Аслаповский @Dmitrii Nemkov @Alexander Zavolovich @Вячеслав Вячеслав

Всем привет ! Скажите пожалуйста, кто сколько пьет воды в день и с какой периодичностью , пьете ли вы минералку? Я выпиваю 4-5 литров в день из низ 1,5-2 литра минералка . Утром как проснулся выпиваю 500мл воды в два захода , первые 250мл как только проснулся , потом после того как умылся еще 250мл . И потом в течении дня до вечера допиваю остальное . В дни тонировок бывает доходи до 6 литров . И еще вопрос: как считаете можно ли воду полностью заменить минералкой . Всем спасибо! Всем добра !

Были у кого либо какие проблемы и как их решали? Счиаю это актуально для спортсменов и это может являться большим тормозом в прогрессе… и многие не знают о наличии у себя каких либо отклонений….у меня самого достаточно чувствительный жкт, врачи по одному протоколу ( как с копирки) назначают ИПП ( ингибиторы протонной помпы) типа омепразол, нольпаза и тд… это блокирует выработку соляной кисло, изжоги нету , но появляется ряд побочных от этого, плохое усвоение белка, избыточный бактериальный рост, развитие дефицитов и тд….