Bli værende i "jeg er". Hold deg i dette, uten å begynne å identifisere deg med noe. Bli i dette, og praktiser Kriya fra denne tilstanden. Så blir du værende, vente - med pusten. Med en gang du begynner å identifisere, kom tilbake - la deg bli trukket innover i bevissthet. Livet er hele tiden, alltid eksisterende. Skyggene blir borte

Jo mer du trener, jo mer får du ut av det. Min lærer Per, sa til meg: "de som vil bli skikkelige gode i idrett, de trener mellom treningene" Jeg kan sette meg ned spontant og puste dypt opp og ned i ryggsøylen, 12 ganger, 24 ganger, 144 ganger. Så avslutter jeg med å merke nærværet på toppen av hodet. Kanskje jeg chanter litt: "OOOMMM" og kjenner vibrasjonen. Dette kan du gjøre mellom de daglige Kriya øktene. Stå på, go foreward , aldri gi opp. Denne investeringen vil du ha med deg for alltid, det er super høy avkastning helt inn i himmelriket:) Takk til dere alle!

Når du setter deg ned for å meditere, trenger du ikke presse bort tanker eller følelser. Det som virkelig betyr noe, er å la oppmerksomheten hvile på det du velger å fokusere på. Når du vender oppmerksomheten mot en bestemt Kriya‑teknikk, kan du la tilfeldige tanker og emosjoner passere uten å gi dem energi. Når de ikke får oppmerksomhet, mister de kraft og glir etter hvert i bakgrunnen. Når du merker at du er våken, rolig og til stede, kan du bare sitte i stillheten. Observer uten å gripe inn, og la tiden få gå. Hold oppmerksomheten lett i området øverst i hodet. Vær til stede i roen — bare vær.

Når du praktiserer, så glem alt annet en praksisen. Ikke nødvendig med analyse, eller å finne ut av hvorfor ditt, hvorfor datt😊 Praktiser, merk nærværet og gå dypere hver gang. Det er alt