Jan 21 • ✊🏻自我挑戰
你值得去擁有的關係樣貌｜定義自我價值挑戰賽 DAY 4
很多人卡在關係裡不是因為遇到壞人
而是因為還不清楚對關係的認知標準
當一個人長期低估自己
會不自覺地接受模糊、忍耐不對等、把忽略合理化
今天不是要你離開任何人
而是要先重新校準一件事
你必須開始清楚地知道
在關係裡該怎樣被對待
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① 判斷自己的類型｜選擇一個最貼近自己的
➊把「能撐」當成關係穩定｜只要我撐得住，關係就沒問題
常見狀態：關係裡多半是你在調整｜你很少被真正詢問感受｜不舒服時，第一反應是忍耐
➋ 把「被需要」當成被珍惜｜只要我有用，就不會被丟下
常見狀態：你常是付出、支援、救火的角色｜對方找你時多半是有事｜你很少被單純關心
➌把「不被冒犯」當成關係安全｜沒有衝突就代表關係是好的
常見狀態：你避免說真話｜害怕界線會破壞關係｜表面平和，內在累積不滿
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② 描繪你真正值得的關係，接著對照現實關係的事實
➊我值得的關係，至少應該包含＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
➋目前有一段關係，和這個標準的落差是＿＿＿＿＿＿
〖範例〗
➊能夠被聽見，而不是被敷衍
➋我的需求並沒有被認真回應
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③ 找回你要的關係認知｜重新校準你對關係的需求與標準
〖範例〗
原本的想法：至少他沒有對我不好
事實的說法：他沒有不好，跟真正被珍惜與在乎，是兩件不一樣的事情
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④ 今日反思
➊ 我最常在關係中犧牲的是什麼？
〖範例〗我最常犧牲的是表達真實感受的權利
➋ 如果我開始尊重自己，我在關係中會怎麼調整？
〖範例〗我會先聽自己的感受，而不是立刻迎合對方
➌ 今天我對「值得的關係」有什麼新定義？
〖範例〗應該讓我感到內在的穩定，而不是一直消耗自己去維護關係
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⑤ 互助練習｜藉由他人看見自己
➊在本日挑戰找一位同學，閱讀他的分享貼文，保持不批判、不跟自己比較
➋請回應一位同學並完成這句話：你的分享提醒我，一段值得的關係應該＿＿＿＿＿＿
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⑥ 教練結語
在你身邊所出現的關係品質
其實反映出你怎麼看待自己
今天你不是在否定身旁的任何一段關係
而是在更新你對我值得什麼關係的認知
當你能開始清楚自己值得的關係樣貌
你就不會再那麼容易把將就當成合理
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你值得去擁有的關係樣貌｜定義自我價值挑戰賽 DAY 4
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