6d • 讚美日記｜跟練打卡區
我從沒想過這一天會發生...
2025年末 也是參與四周體態計畫的倒數第二堂課
今天難度大提升 過程中抖到不行（但每個動作都有練到）
而今天最有感的是在聲音靜心過程中
發現身體告訴我
：hey 你其實已經耗盡電量 不要再撐了
（因為連發聲都沒出聲 我從沒想過有這一天）
課程中Erica說了一個我反覆唸的句子
因為從來沒有人這樣說
「你精神好 不代表你的大腦是放鬆的，大腦若沒有充足休息 聲音是會繃著的」
所以，聲音也能反饋出你的身體狀態！
課堂作業還是得打卡的：
讚美自己的一句話｜沒有逃避就是對今天的自己最棒的事
如何應用在生活｜刷牙、推門時可以多練習核心發力
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我從沒想過這一天會發生...
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-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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