Oct 22 (edited) • 皮拉提斯
別再說你老了，你只是「用錯方式」在用身體
昨天做完第一次直撥，直播結束後，我收到不少訊息
最多的問題之一就是：「老師，我下背痛很久了，為什麼一直好不了？」
如果你也是，那這篇與你分享～
⬛️ 為什麼下背痛總是反覆？
不只是年紀或椎間盤問題
更多是「姿勢代償」+「核心失能」+「神經系統緊繃」
你有可能長期：
- 習慣駝背、盤腿、翹腳坐
- 站立時腰部過度出力
- 久坐缺乏覺察，核心沒在工作
- 睡眠淺、呼吸短，副交感神經無法好好恢復
結果就是：再怎麼拉筋或治療，只要一回生活，馬上又痛了回來
但我們看到真正的原因，遠比你想得複雜，也更值得被好好理解
⬛️ 想像你的身體像一個裝水的杯子
我很喜歡 Dr. Greg Lehman 曾提過的一個觀點
當你把壓力一點一滴倒進這個杯子，像是：
- 工作疲勞
- 睡眠品質差
- 運動不足
- 長時間久坐或姿勢不良
- 焦慮、擔心、情緒緊繃
這些壓力會在身體裡累積，當累積到某個臨界點，就會溢出成疼痛
👉 所以下背痛，從來不是單一原因造成的
是所有壓力「總和」的結果
⬛️ 所以，要解決下背痛，不是只按一個地方
真正需要調整的，是整個人：
- 組織狀況（Tissue changes）：筋膜、關節、肌肉是否有長期壓力造成的代償
- 睡眠品質（Poor sleep）：身體沒有時間修復
- 心理狀態（Worry, Low self-efficacy）：焦慮會讓肌肉更緊張
- 活動量（Low physical activity）：久坐會讓核心與穩定系統逐漸退化
這些，就是為什麼「單純按摩、推拿、吃藥」不夠
👉 它們可以緩解，卻沒辦法根治
⬛️ 為什麼 PLA 系統，能真正幫助下背痛？
PLA 不是只有動作，它是整合「結構、習慣與神經系統」的身心練習
- P = Pilates：調整骨盆與核心穩定，幫下背「減壓」，不是「硬撐」
- L = Lifestyle Adjustment：從日常坐姿、站姿、呼吸開始改變，不再反覆代償
- A = Accountability：不是靠意志力，是有社群陪你持續微調、慢慢走
我們從呼吸、走路、坐姿一點一滴開始，幫助你在生活中真的做到調整，讓效果留下來
⬛️ 怎麼讓效果延續？
這就是 PLA 的關鍵：讓身體「記得」正確的使用方式！
我們用簡單的動作，配合呼吸與聲音靜心，不只讓下背放鬆，更讓你建立「能撐起自己」的內核力
結果不只是痛減少了，而是你真的感覺更不費力地使用身體
⬛️ 下背痛會反覆？其實你只是還沒遇到對的方法
因為太多人有下背痛的問題，我決定：
加開 10/24（五）晚間 8 點｜PLA 系統研討會｜下背痛專場
我會分享：
- 下背痛 3 大常見錯誤
- 生活中該怎麼改坐姿、呼吸、動作？
- 一天 10 分鐘練習，身體怎麼慢慢變穩
- 怎麼從「止痛」走向「身體真正回來」
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留言【下背】
我會把免費直播連結傳給你
👉 不用再白忙一場，這次，我們從根本來
See you on 10/24（五）晚間 8 點
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2 comments
別再說你老了，你只是「用錯方式」在用身體
skool.com/evolve24
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皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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