我過去很少寫長文 因為總覺得媽媽們的時間有限 但以下的真實感受 也想帶你一起靜下心來 看看現在的內外在狀態 最近皮拉提斯越來越紅，好多人都想躍躍欲試 但老實說，我常常看到很多人花了一大堆時間在網路上比較、研究 皮拉提斯、瑜珈、重訓、Hyrox 哪個大勝 一直在尋找那個「最完美的運動方法」，卻遲遲還沒真正開始 ​ 我最真實的感受是： 方法會不斷推陳出新，但如果你深層的內在狀態沒變 再有效的方法，效果都有限 ​ 像我最近很有共鳴的一句話：「工具變新了，但模式沒有變，結果當然不會變」 ​ 這句話直接戳中我，我也想把它送給在健康路上，正感到有點迷惘和焦慮的妳 ​ 妳的模式，真的變了嗎？ 不知道妳有沒有過這種經驗？ 「只要我買了最漂亮的運動服、報名了最貴的課，我的腰痠背痛就會自然好了吧？」 「只要我有去打卡上課，我就是一個有在照顧自己的人了」 ​ 但老實說，我們的身體真的不是這樣運作的～ ​ 一台最新、最貴的皮拉提斯器械，不會自動幫你解決慢性的腰酸背痛 一套設計得再完美的動作菜單，如果你只是依樣畫葫蘆，它也沒辦法自動幫你啟動回核心的力量 ​ 方法和工具，其實都只是「放大器」而已 如果你動起來的時候 是帶著對自己身體的「覺察與愛」 皮拉提斯會放大這份輕盈，讓你連走路、呼吸都覺得好舒服！ ​ 但如果 你大腦的底層邏輯一直都是「緊繃和焦慮」 那這些新課程、新動作，放大的也只是你原本的「逃避模式」 ​ 回想一下，我們是不是常常這樣： 以前身體痠痛 習慣用「吃止痛藥、找人按摩」來逃避去調整自己平常坐沒坐相的壞習慣 ​ 現在學聰明了，改成用「去上一堂皮拉提斯課」來假裝自己有在照顧身體 但一下課，回到電腦前，依然在用舊的力道去聳肩、去代償 ​ 以前用「我很忙、我沒時間」來逃避好好呼吸 現在改成在課堂上「一味追求高難度動作」 好像要做得很厲害才能證明自己 卻連躺下來好好放鬆、好好吐一口氣都做不到… ​ 工具變新了，你的動作看起來變漂亮了 但你對待身體的那套「舊模式」，其實完全沒有變 ​ 結果呢？ 你依然在下課後感到精疲力竭，依然在壓力大時全身緊繃 面對生活還是覺得力不從心 ​ 為什麼方法其實不重要？ 有一直關注我的同學都知道，我常常在提「自癒宇宙觀」 其實對我來說 你做什麼動作（方法）真的是其次 你是帶著什麼「內在狀態」去動身體，才是最根本的關鍵 ​ 大自然有二十四節氣，春生、夏長、秋收、冬藏 大自然在變，我們的身體在不同的時節，本來就需要不同的照顧 ​ 這也是我自己經歷過嚴重的身體受傷 從不段摸索 到後來自己生活的實務總結 我一直都是「我做我所教，我教我所做」 ​ 我深深體悟 身體不是一個壞掉、需要被「修理」的機器 ​ 當你一直執著於「到底哪一種運動最有效？」的時候 你其實又掉進了方法焦慮裡 ​ 真正的健康 是看穿你身體的慣性 去打破那個「一遇到壓力就用緊繃來對抗」的舊模式 ​ 想跟同樣在家庭與事業裡打拼的妳，說說心裡話 如果你也跟我一樣 同時要照顧家庭、陪伴孩子（像我們家那個每天活力滿滿的開心果） 心裡同時還抱著對自己事業的熱情與追求 妳一定懂那種「每天被時間追著跑」的感覺 ​ 在這種高強度的生活節奏下 相信我，妳最需要的絕對不是再去多學一個什麼時間管理法 ​ 妳真正需要的，是一個高效、順暢的腦袋和身體 ​ 因為當妳的身體是卡住的、呼吸是淺的 妳的大腦就會一直處於慢性的焦慮和腦霧裡 在這種狀態下，妳根本沒有力氣去做出好的事業決策 更沒有高質量的陪伴給最愛的家人 ​ 我的生活哲學一直都是「減法生活」 在生活裡東減西減，最該被留下來、最該被放在第一順位的，永遠是妳的健康 ​ 我們練皮拉提斯 真的不是為了去追求什麼完美、無瑕的體態 而是為了讓妳的身體，成為支撐妳事業和家庭最強、最溫暖的後盾 ​ 所以，別再把時間花在「尋找下一個更完美的運動方法」來逃避了 ​ 今天，試著放下對動作一定要做多完美的執著 單純地閉上眼、吸氣、吐氣 去感覺一下：此時此刻，妳的身體在哪裡緊繃了？ ​ 聽聽它的聲音，這才是自癒的開始 ​ 💬 聊聊妳的「身體內在狀態」 你願意讀到這裡，妳是不是也有些部分悄悄被戳中了？ ​ 沒關係，我們都是這樣走過來的 在下方留言跟我分享，妳發現自己最常陷入哪一個「身體的逃避模式」？ ​ 留言寫下妳的數字（或者直接跟我告白妳的真實狀態） 讓我們一起看穿它、突破原有的維度 放心，這裡是最安全的宇宙，我們一起把健康拿回第一順位！❤️

你最近有沒有這種感覺 天氣還沒到最熱 但整個人已經燥了？ ​ 早上起來就累 睡眠品質也沒特別差 就是那種……提不起來的感覺 ​ 我這幾週也是 來香港4個多月了 生活慢慢步上軌道 但天一熱，就容易浮躁、靜不下來 ​ 身體的訊號沒有消失 只是我們有時選擇暫時不聽 ​ 其實立夏這個節氣對應的是「心」 心火旺，不是因為外面熱 是因為我們內在的空間，塞滿了 ​ 最近刻意把時間再多一些給自己 早上比開心果再更早起床 代表前一天需要更早睡～～（關鍵！） 早上第一件事就是做皮拉提斯 ​ 皮拉提斯讓我覺察了一件事 每次我感覺燥的時候 第一個反應都是：憋氣、聳肩、胸口鎖緊 呼吸變淺 心就更靜不下來 心靜不下來 身體就更燥 專注力更低 這是一個循環 ​ 而打破它的入口，只需要一次呼吸 心靜自然涼 不是要忍耐 而是自在的涼意 本來就在我們身體裡 ​ 今天想分享一個小練習 不需要特別準備什麼 現在就可以做 或是找個地方坐下來或躺下來 👉 吸氣4秒，感覺肋骨向四面打開 👉 停2秒，就在這個空間裡待一下 👉 吐氣6秒，把胸口的燥氣慢慢送出去 做三次就好 ​ 然後問自己： 「我的身體現在想要什麼？」 不需要答案 只是問 ​ 做完之後 歡迎再回來與我分享 你注意到了什麼？ ​ 哪怕只是「肩膀鬆了一點」 那就是你的身體在跟你說話了 身體智慧早已具足 你是所有一切的關鍵 🪐

不少人問過我 Evolve 24 的 24，是什麼意思？ 表面上看，好像是 24 小時的進化 但其實，對我來說，24 指的還有另一層意思：24 節氣 順應時節，順勢而為 今年的農曆新年很特別 是我離開亞洲十年後，第一次再回到亞洲過年！ 老實說，在接受了這麼多西方訓練、結構與邏輯之後 再回頭看這些遠古的東方智慧，我反而更著迷！ 它們不快，但很準 不逼人，卻能走得很遠！ 今年我把 24 節氣，結合皮拉提斯與身體覺察，真正落地在日常生活裡，你們會有興趣嗎？ 不是養生知識，也不是多做運動 而是學會在對的時間，用對身體的方式生活 如果你有興趣，在下方打 1 或是有特別想要什麼樣的內容 也歡迎許願直接留言 我也會用我的節奏與你分享 🤍

HiHi，歡迎你 不管你是剛加入 還是你本來就在這裡 我想先請你做同一件事： 用 10 分鐘，把呼吸帶回身體 ​ 因為你覺得累 很多時候不是事情太多 而是你一整天不自覺都在憋氣 ​ 不是沒在吸氣 忙的時候，氣卡在胸口 趕的時候，呼吸短又淺 累的時候，也沒有真的吐完那口氣 ​ 事情一件接一件 身體一直在「撐一下」狀態 所以你會覺得很奇怪 明明沒做什麼 卻一整天都在耗電 ​ 為什麼呼吸會影響「累不累」？ ​ 想像你身體裡有一間小小的發電廠 它把你吃進去的東西變成力氣 但它最需要的不是意志力 是空氣！ ​ 你呼吸越短、越急 它就只能開「應急模式」 電來得快 用得也快 用完之後更累 ​ 你不是變弱了 你只是一直在用備用電池 撐著你的生活 ​ 我以前還沒做皮拉提斯 也以為自己是體力不好 ​ 後來才發現 沒人教我們怎麼好好呼吸 ​ 我把 10 分鐘3D內核心呼吸練習影片 放在這篇（置頂一星期） 你只要點開，跟著做一次就好 不用設備，坐著就能做 ​ 3D內核心呼吸法 ​ 練完請回報 直接在這篇底下回我一個數字 ​ 你最先鬆掉的地方？ 1 肩膀鬆 2 胸口鬆 3 下背鬆 4 下腹鬆 5 其他（身體什麼部位？） ​ 你回的那個數字，就是你身體給你的線索 我會依你的回報，讓你知道你的下一步怎麼調 💪🏻

昨天剛收到 2026 的手帳 寫下第一行字的瞬間 突然被一種久違的感覺打到 We write to taste life twice ​ 有些東西 真的要寫下來 才能真正開始 ​ 也想到最近幾次的研討會 我們聊了不少策略、理性、實質運用生活 很實用，也很開心聽到有同學說幫助太多 ​ 但這次，想聊點不一樣的 像是： 為什麼很多人會卡住 其實不是因為方法不對 而是身體默默記住了那些沒說出口的情緒 ​ 或者，呼吸 這個看起來很平常的動作 還會悄悄影響了 你的整體狀態、睡眠，甚至人生選擇？ ​ 我也會分享一些對 2026 的想法 我稱它「自癒宇宙觀」
🫶🏻 不用等明年，而是現在就能開始慢慢鋪起來 ​ 這場比較像是一次小聚 但我會放進我這幾年整理出來的核心觀察 一起聊聊身體、情緒、自在狀態 ​ 🪐 11/24（週一）晚上 9 點 想一起參與的，留言「+1」 ​ 我私你直播連結 讓我們用聊天的方式，打開新的可能 見字如面，星期一見🤍