Jun '24 • 讚美日記｜跟練打卡區
20240620 龜a讚美日記&跟練
今天的我怎麼那麼棒👍🏼😆
下班後到附近操場慢跑2000公尺
回到家睡前跟練捲腹變化get✅
如果說規律的生活是我的舒適圈
那麼旅行對我來說是跳脫舒適圈😆
因為美食吃很多、水喝很少、熬夜吃宵夜
看起來像運動的走路一萬步
回到家量了體重機，數字多了2kg
我不焦慮，因為我知道這只是旅行的副產物
回到規律生活後，我一樣可以很健康的維持
最後分享
澎湖花火節的煙火🎆真的很美
龜a生活調整： 喝水2500cc (Now：2000cc)
【精氣神評量 1-3分，09點記錄】
精：感覺是否疲憊？2分
氣：呼吸能否貫通？2分
神：腦袋是否清明？2分
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20240620 龜a讚美日記&跟練
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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