Hallo! Ich habe ein paar Fragen, wenn ich versuche mein Grundumsatz zu decken, muss ich unbedingt mehr essen an den Tagen wo ich Sport treibe, um zu vermeiden, dass der Stoffwechsel zum Sparmodus umschaltet? Wenn mein Grundumsatz etwa 1600Kalorien entspricht, ist es sinnvoll dass ich ca. 1400 esse? Wie viele Kalorien ansonsten sollte ich einnehmen, um den 200-300kaloriem defizit zu haben? Ist es in Ordnung abends gekochte Karroffeln zu essen innerhalb eines Diäts? Danke und LG Angelica

Hallo Seppi. Ich hätte eine Frage bezüglich der Kalorien. Seit ein Paar Tagen schreibe ich mir alles auf, was ich esse, aber habe das Problem die gewünschte Anzahl an Kalorien zu mir zu nehmen. Ich liege immer ca. 300 - 400 Kalorien darunter. Man soll doch in Kaloriendefizit sein um abzunehmen... Aber wahrscheinlich nicht so viel, oder? Warum ist es nicht gut? Die Wage zeigt nämlich immer das gleiche an. Das war wahrscheinlich schon immer mein Problem. Auch wenn ich wenig gegessen habe, habe ich nicht abgenommen. Außerdem esse ich inzwischen mehr Eiweiß als früher, aber liege auch immer unter 100g. Ist es wirklich so wichtig mehr Kalorien und mehr Eiweiß zu essen um abzunehmen? LG Katka

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Gibt es irgendwelche Tipps, wie man seinen Stoffwechsel ankurbeln könnte? Ich bin gerade echt sehr konsequent mit Kalorien zählen und Sport und es geht soooo langsam runter, es ist frustrierend!