Mais uma semana concluída, esta semana custou a terminar, mas está já está feita🤞🏼 Então este Spiderman 🫣💪 Bom fim de semana a todos/as

Já acompanhei muitas pessoas ao longo dos últimos 8 anos e saber isto é a coisa mais importante e valiosa de tudo. Quero que todos vocês, nossos atletas saibam isto. ❤️

Vamos lá mudar hábitos 🫣 Sou sincera começei a treinar mas a nível de alimentação só tinha mais cuidado nas horas de almoço, esta semana mudei também os pequenos almoços. Era habitual comer sempre o tradicional pão com manteiga e uma chávena de café com leite, desde o início da semana que faço uma taça de iogurte natural com uns cereais de fibra com frutos secos e fruta ( hoje foi dia dos meus morangos silvestres 🤤) Um bom dia para todas/os

O quanto eu preciso deste sol ☀️ Adoro treinar em casa , mas preciso de ar puro para me sentir bem comigo mesma as caminhadas ou corridas antes fazem toda a diferença 🥰 E este treino hoje ainda soube melhor, este troféu está bem visível para nunca desistir 🤞🏼

Hoje um pouco desmotivada e a sentir-me super cansada, mas treino feito 💪 Podem vir os dias de sol? Por favor Boa semana a todos 🌼