Io sto ricominciando a lavorare sulla member in questi giorni. Purtroppo ho avuto alcune cose più importanti da gestire, come avrete visto, ma ora si riparte. Intanto ho lanciato la prima fase della nuova versione del programma “Kettlebell Start 1”. Invito tutti quelli che stanno iniziando ora con una sola kettlebell a partire da quello dalla prossima settimana, perché cancellerò la versione vecchia. A breve caricherò anche la Fase 2 e la Fase 4 (la 3 è già disponibile). Farò la stessa cosa anche per i programmi con due kettlebell. Questi nuovi programmi sono time-based e pensati per chi ha: • poco tempo • pochi kettlebell • voglia di allenarsi forte senza perdere tempo Io li trovo ottimi, perché non devi pensare a nulla: segui il video e dai il massimo con quello che hai. Funzionano bene sia per beginner che per avanzati, ma ovviamente se avete più carichi disponibili il Protocollo Gladiatore rimane per ora il programma più completo. Ricordo anche che questi programmi si possono abbinare ai plug-in di calisthenics, che è esattamente quello che sto facendo io ultimamente. Presto arriveranno altri programmi. Daje tutta 🔥

Ho appena pubblicato il Calisthenics Plug-In 💥 Per ora è disponibile per chi ha da 0 a massimo 2 trazioni. Dentro trovate scritto chiaramente come abbinarlo ai nuovi programmi da 20 minuti che stanno uscendo quelli ispirati al programma gratuito che sta piacendo a tutti 🔥 È un modo strutturato per iniziare a costruire forza vera sulle basi: trazioni, dips, push e core. E non finisce qui. 👉 Fine settimana prossima usciranno le due fasi complete del nuovo programma a tempo con 1 sola kettlebell. E per la fase successiva lo porterò: - Con 2 kettlebell - Con TRX Stiamo alzando il livello. Inoltre questi gironi usciranno Plug in di calisthenics anche per i piu avanzati! Chi c’è dentro ora sta costruendo la base prima degli altri. Let’s go 🔥

Ciao ragazzi, come va?Questa settimana carico i nuovi workout della Fase 2 del Programma Gladiatore, ma si inizierà Lunedì 9. 🏛️ Ma non è finita qui 👇 ⚔️ NUOVA CLASSROOM – WORKOUT EXPRESS Aggiungerò una nuova classroom con workout da 20’ 👉 30’ totali se contiamo riscaldamento e defaticamento. ⚠️ Attenzione: non sono programmi strutturati, ma workout jolly da usare quando: - non avete tempo per il workout principale - non avete i kettlebell con voi - volete semplicemente cambiare stimolo Li dividerò per attrezzi e saranno principalmente HIIT. 👉 E no, rispondo subito alla domanda classica:“Servono a mettere massa?”NO. Servono a mantenere performance, muovervi, sudare, non stare fermi e ogni tanto rompere la routine. Punto. Poi volevo fare una live risposta alle domande se ci siete Sabato 7 vi metto qui sotto gli orari italiani.

Voglio vedervi un po’ più attivi qui dentro. PRIMO perché così posso capire come state andando davvero e migliorare i programmi in base ai vostri feedback. SECONDO perché come vi avevo detto… ogni tot premierò il più attivo 👀(ma se continuate così me toccherà premiare quelli della Base 🤭) TERZO: io sto scrivendo nuovi programmi basati sul functional.Ho appena finito quello TRX… ma se non vedo riscontri da voi diventa difficile capire cosa funziona di più e cosa serve migliorare. QUARTO (IMPORTANTE): col tempo dovete capì una cosa…se il vostro obiettivo è arrivare a un fisico atletico serio (più o meno come il mio), la scelta migliore è il GLADIATORE o varianti functional che piano piano usciranno! È più completo, più strutturato e c’è pure una giornata extra dedicata al calisthenics.È lo stile di allenamento che faccio da anni io e che facevo fare pure in palestra. ⚠️ QUINDI NON MISCHIATE I PROGRAMMI.È un errore gravissimo e non vi porta risultati. “Di più” NON è meglio.Solo “meglio” è meglio. PS: tra poco arriva anche un Flow di esercizi a corpo libero (mobilità + balance + controllo)…ma tranquilli: vi farà anche il culo 😈È uno dei pochi workout che potete aggiungere nei giorni OFF solo se non fate già altri sport tipo corsa ecc. Daje, voglio vedervi carichi.Scrivetemi come state andando e se avete difficoltà su qualche esercizio 🔥💯

Benvenuto nella UN-COMMUNITY / Protocollo GLADIATORE ⚔️Questo spazio è la tua base operativa per allenarti in modo intelligente, efficace e sostenibile, anche con poco tempo, poco spazio e attrezzatura minima. Io sono Alessio (UN-COACH), creatore del Protocollo Gladiatore.Mi troverai spesso qui dentro: a guidare le discussioni, rispondere alle domande, chiarire dubbi su allenamento, mindset e strategie per rimanere forte, mobile e asciutto tutto l’anno. Ora tocca a te 👇Voglio sapere chi sei e perché sei qui. 💡 Come presentarti (copia / incolla e compila): - Nome e da dove vieni - Età - Livello attuale di allenamento (principiante / intermedio / avanzato) - Il tuo obiettivo principale (es. perdere pancia, tornare forte, rimetterti in forma, sentirti più energico) - Perché hai scelto il Protocollo Gladiatore - Una difficoltà reale che stai vivendo (tempo, costanza, dolori, motivazione, ecc.) - Il tuo film preferito 🎬 Scrivi tutto qui sotto nei commenti 👇 ⚔️ Benvenuto nella Community Gladiatore.Qui non si cerca la perfezione. Si costruiscono risultati un allenamento alla volta. -UN