Ragazzi, vi dico una cosa importante. Sto creando il nuovo Programma GLADIATORE. Questo diventerà il fulcro di tutto il mio metodo. Continuerò a lasciare anche gli altri programmi e le programmazioni con i video demo, ma voglio essere totalmente sincero: se da gennaio volete fare un vero level up, dovete partire da qui. ⚔️ PROGRAMMA GLADIATORE – COME FUNZIONA DAVVERO Il Programma GLADIATORE è pensato per accompagnarvi tutto l’anno, con una struttura chiara, solida e progressiva. 🏛️ STRUTTURA ANNUALE Il percorso è diviso in due grandi versioni, entrambe composte da fasi da 6 settimane: 🔰 GLADIATORE BASE –( che non vuol dire semplice ma serve per adattarsi con il carico ) 6 MESI Costruzione completa delle fondamenta: - forza reale - controllo del corpo - tecnica sui movimenti fondamentali - condizionamento intelligente - preparazione fisica e mentale Qui si costruisce il corpo del Gladiatore. Senza scorciatoie. 🏆 GLADIATORE CAMPIONE – 6 MESI La fase di evoluzione: - intensità più alta - complex più avanzati - conditioning più spinto - corpo atletico, resistente e definito Qui non “inizi” più. Qui diventi. Ogni versione è suddivisa in blocchi da 6 settimane, così il corpo ha il tempo di adattarsi, migliorare e salire di livello senza caos. 🧰 COSA SERVE - 2 kettlebell che riuscite a pressare 6–8 ripetizioni - Una sbarra (se non c’è, inserirò varianti) - ⏱️ ALLENAMENTI - 4 allenamenti a settimana - 30 minuti di lavoro principale - +10 minuti extra opzionali per chi ha più tempo 👉 Se riuscite ad allenarvi solo 3 volte a settimana, va benissimo: i risultati arriveranno comunque, semplicemente un po’ più lentamente. 🎯 UNA COSA IMPORTANTE Questa è la struttura generale del programma. Chi lavora con me nel coaching online personalizzato avrà: - adattamenti su carichi - progressioni personalizzate - focus specifici su obiettivi e limiti La struttura rimane la stessa, ma il lavoro viene cucito addosso. All’inizio questo programma era pensato solo per i personal e il coaching 1:1.

Ciao ragazzi, ma un app per contare le calorie? Voi quale usate? Conoscete qualcuna??

Ciao Ale ma le classi di yoga non le carichi più?

Ciao ragazzi!Sto caricando diversi nuovi tutorial all’interno della classe dedicata: per ora sono tutti corpo libero, e successivamente creerò anche la sezione completa kettlebell! A partire da Gennaio, grazie a tutti questi nuovi tutorial, potrò aumentare e migliorare i programmi: sarà molto più semplice strutturarli perché ogni workout avrà una spiegazione dettagliata e ogni esercizio avrà il suo link diretto al tutorial . In questo modo potrò creare più livelli, più chiari e più adatti a tutti. Ecco la struttura che ho in mente: 🔹 Calisthenics - Base → per chi non arriva ancora a 8–10 trazioni. - Intermedio → per chi supera le 10. - Avanzato → l’attuale “intermedio”, pensato per chi fa già il muscle-up. 🔹 Kettlebell - Base → con una sola kettlebell, movimenti fondamentali e controllo tecnico. - Intermedio → sempre con una kettlebell, ma con pattern più avanzati. - Avanzato → con due kettlebell, lavori più complessi e impegnativi. 🔹 Hybrid Un mix di kettlebell + calisthenics, pensato solo per livelli intermedio/avanzato.Serviranno: sbarra + 2 kettlebell + parallele. 🔹 Extra - Playlist dedicate con workout da 20 minuti, perfetti per chi ha poco tempo. Una volta completata tutta la libreria di tutorial sarà tutto molto più semplice, fluido e professionale. Siete pronti?! 🔥💪Stiamo portando UN-MEMBER a un livello completamente nuovo.

Ciao ragazzi come procede il tutto? problemi, dubbi? Sto lavorando e studiando nuovi formati di allenamento da inserire , ovviamente prima li provo io! MA RIUSCIAMO A FARE QUESTA CAVOLO DI LIVE????? cosi posso rispondere ad ogni vostro dubbio!! PS. se avete amici a cui consigliare UN-MEMBER fateli ora che dal 1 Dicembre l'annuale passera a 200 Euro solo per i Nuovi, tranquilli 😁