Ciao ragazzi ciao alessio è un po' che non partecipo e dovrò stare fermo per altro tempo. Purtroppo mi sono rotto una vertebra e ho lo stop totale in tutto. Non sai il nervoso che ho addosso. Per adesso il fermo è fino a fine mese di maggio poi si riparteeeeee piano piano 💪

Ciao Ale, sono alla settimana 4 della fase 3 del programma Gladiatore e ho sempre usato 2kt da 12 kg. Per alcuni esercizi iniziano a essere troppo leggere, e vorrei acquistarne una coppia più pesante. 14 o 16 kg?

Ale buongiorno io faccio 3 volte a settimana calistenics prima facevo metodo gladiatore che non vorrei abbandonare del tutto perché mi piaceva allora secondo te se una volta a settimana come quarto allenamento faccio il workout push un sabato e l’altro il full body? In modo tale da tenere allenate anche le gambe che in quei due allenamenti ci sono ?

Sto lavorando a una cosa nuova per la member completa e voglio dirvela in anticipo per capire anche il vostro feedback. Sto creando una nuova classroom dedicata a tecnica, assetto del corpo e mobilità, basata sui movimenti fondamentali. L’ho già iniziata a strutturare: per ora sarà principalmente scritta, perché sono cose che vanno studiate e capite, non solo guardate. 👉 L’obiettivo è questo:mettervi nelle condizioni di allenarvi meglio, evitare infortuni e migliorare eventuali problemi (spalle, polsi, schiena, ecc.). Questa classroom dovrebbe essere fatta prima di iniziare qualsiasi programma, perché vi dà le basi vere. Dentro troverete: - come mantenere il corpo negli esercizi - i principi dei movimenti fondamentali - test semplici per capire se siete pronti a fare certi esercizi 👉 E qui viene la parte importante. Se non superate alcuni test (tipo mobilità spalle per le trazioni) ma continuate a fare comunque quegli esercizi… prima o poi vi fate male. Quindi vi darò anche: - varianti degli esercizi - progressioni corrette - riscaldamenti specifici Uguale per tutto: - trazioni - squat - affondi - ecc. Questa è una cosa che faccio già bene nelle private dal vivo, e sto cercando di portarvela anche online fatta bene. 👉 L’idea è creare una specie di percorso dove:vi autotestate → capite dove siete → adattate l’allenamento Per ora parto con la parte scritta, poi aggiungerò anche video più tecnici e pratici appena li registro. Fatemi sapere se vi piace l’idea 👇Così la sviluppo ancora meglio per voi. E ragazzi, altra cosa importante: se pubblicate video delle vostre routine su Instagram o Facebook, 👉 taggatemi Così facciamo crescere la community e arriviamo a più persone. Vi ricordo anche: 👉 a 50 iscritti iniziano i primi regalini per i più attivi 👉 a 100 iscritti i premi saranno più importanti E più cresce la membership, più coinvolgerò i più attivi anche con piccoli incentivi.

Breve storia triste… Palestra chiusa x ristrutturazione 🤦‍♀️ senza avvertire 🤬… alternativa: altra sede, la sala era grande quanto il mio salotto 🤦‍♀️ senza Kb 🤬 senza dumbell gommati 😢 solo manubri di ghisa 🤦‍♀️ Ne ho usato uno da 8 perché se mi fosse scivolato dalle mani ammazzavo qualcuno 😣 Allenamento OK, finalmente il Windmill ‘dignitoso’ e oggi eseguito con 2 kg 🥳 Al posto di High Pull ho fatto direttamente lo Snatch alternando braccio a 20” (scusa Coach @Alessio Proietti ma diversamente con quel manubrio era impossibile) Ciao a tutti