1️⃣ ¿Qué decisiones recientes surgieron desde duda o miedo? Regresar al camino del caos familiar o ir hacia el camino de mi hogar en paz y orden aunque eso signifique reducir al mínimo la convivencia con mi familia de origen. 2️⃣ ¿Cómo se manifestó esto en tu cuerpo y emociones? Regresar al camino del caos significa enfermedad digestiva, inestabilidad emocional y sistema nervioso agitado. Ir hacia mi hogar significa paz, estabilidad, alegría y juego con mi hijo. 3️⃣ ¿Qué señales internas indican poder versus duda? La duda causaba malestar, el poder es decisión con convicción y firmeza 4️⃣ ¿Qué parte de ti se siente empoderada al actuar desde claridad? El agotamiento físico, mental y emocional me lleva hacia mi hogar de paz. 5️⃣ ¿Qué decisión puedes tomar hoy desde tu fuerza interna? Límites no negociables, yo elijo quién entra en mi hogar y quién no. 6️⃣ ¿Cómo aplicarías esta práctica a futuras decisiones? Decir NO a lo que quiera perturbar mi paz 7️⃣ ¿Qué aprendizaje extraes sobre tu capacidad de decidir desde calma? Puedo elegir desde la claridad de lo que quiero y desde lo que ya no permito.

1️⃣ ¿Qué miedos notaste hoy al escuchar el audio? El miedo a la incertidumbre 2️⃣ ¿Qué creencias limitantes sobre equivocarte aparecieron? Al querer tomar nuevas decisiones surgió el miedo a no saber hacia dónde ir, el miedo a fallar o autosabotearme 3️⃣ ¿Cómo se manifestó el miedo en tu cuerpo? Sentia dolor en mis intestinos, picor en la espalda, brazos, piernas y pies. 4️⃣ ¿Qué parte de ti permaneció observando sin dejarse llevar? Mi mente, observe las sensaciones en mi cuerpo y mis pensamientos. 5️⃣ ¿Qué decisiones pequeñas podrías tomar desde calma y confianza? Recordé que en ocasiones pasadas también tenía miedo al cambio, a la incertidumbre, la desconfianza en mis decisiones y acciones, creia que iba a fallar, que no funcionaría pero luego daba un salto de fe y las oportunidades empezaban a llegar y venían cosas mejores. 6️⃣ ¿Qué insight obtuviste sobre tu relación con el miedo? Que el miedo a veces puede ser paralizante y llevarme a tomar decisiones con impulsividad y al tomar decisiones por impulso sin analizar los riesgos aumenta mi posibilidad de fracaso. 7️⃣ ¿Qué sensación de seguridad o libertad experimentaste al final? La seguridad de que si doy un salto con fe, tod9 lo mejor puede suceder.

1️⃣ ¿Qué palabras, imágenes o sensaciones surgieron al conectar con tu voz interna? Primeramente las sensaciones y resistencia en el cuerpo a retener palabras y emociones, en el abdomen, en la garganta, en la espalda. Los juicios hacia mi pasado y la necesidad de querer cambiarlos, en realidad quería que dejaran de repetirse en mi vida actual. En mi infancia no tenía opción y callar y aguantar fue una forma de supervivencia. 2️⃣ ¿Qué emociones acompañaron esta conexión? Enojo, tristeza. Mantenerme fuerte, firme, rígida para que nada me quebrara. 3️⃣ ¿Qué decisión pendiente apareció en tu mente? Validar lo que estaba detrás de esa máscara o coraza de resistencia. Validar el enojo, la tristeza, el cansancio. 4️⃣ ¿Qué parte de ti confió en esta guía? Mi corazón se conectó con la empatía al ver a esa niña y a esa mujer que resistió, que aguantó y que sobrevivió. 5️⃣ ¿Qué miedos o dudas se hicieron presentes y cómo los manejaste? Sentía miedo a ser rechazada, juzgada, castigada si expresaba mis emociones. Me permiti expresar lo que sentía al saber que ya estoy en un lugar seguro para mostrar mi vulnerabilidad. 6️⃣ ¿Cómo puedes aplicar este mensaje en tu día de hoy? Permitirme sentir y expresar lo que siento, lo que pienso y lo que dolió, dejando de juzgar y de juzgarme por situaciones que estaban fuera de mi control y un pasado que ya no puedo cambiar. Sin embargo hoy puedo ser soberana de mis decisiones y elegir lo que entra en mi vida y lo que ya no, por mi paz, tranquilidad y seguridad. 7️⃣ ¿Qué cambio sientes en tu claridad y enfoque tras esta práctica? Siento liberación, soltura, paz, descanso. Reconocer que la flexibilidad, el disfrute y la paz no son algo que se sostiene de la noche a la mañana, es algo que se permite y se entrena, soy paciente con mi proceso de sanación. Me permito sentirme agotada y expresar mi cansancio, mi enojo, mi tristeza, me permito caer, equivocarme, y no pretender que todo esta bien.

1️⃣ ¿Qué zonas de tu cuerpo sentiste más tensas al comenzar el audio? La espalda a la altura de los omóplatos 2️⃣ ¿Qué emociones se activaron al liberar esa tensión? Estaba en modo defensa, quería poner límites 3️⃣ ¿Cómo cambió tu respiración y postura durante la práctica? Fue bajando la tensión 4️⃣ ¿Qué pensamientos aparecieron mientras tu cuerpo se relajaba? Reconocí lo que me molestaba y por qué quiero "defenderme" 5️⃣ ¿Qué diferencia notas en tu claridad mental antes y después del audio? Antes del audio solo sentía la tensión, después de reconocer el por qué de la tensión pude suavizarla al encontrar una forma de poner un límite con asertividad. 6️⃣ ¿Qué acción concreta puedes tomar hoy desde esta sensación de ligereza? Hablar con claridad sobre lo que me incomoda y lo que ya no voy a permitir porque me lastima. 7️⃣ ¿Cómo puedes usar este aprendizaje para futuros momentos de ansiedad? Reconocer las tensiones del cuerpo e ir hacia adentro para saber por qué están ahí.

1️⃣ ¿Qué patrones de pensamiento ansioso detectaste hoy? Senti y visualice estar paralizada por no saber hacia donde ir, qué decisiones tomar. 2️⃣ ¿Cómo se reflejaron estos patrones en tu cuerpo (tensión, respiración, postura)? Dolor en las piernas, sensación de pesadez y cansancio en la espalda. 3️⃣ ¿Qué emociones acompañaron esos pensamientos y cómo reaccionaste? Angustia, presión en el pecho, mucho movimiento en mi sistema digestivo. 4️⃣ ¿Qué parte de ti logró mantenerse observando sin dejarse arrastrar por la ansiedad? Mi consciencia, pude quedarme mirando todas las imágenes y sensaciones que venían a mi cuerpo, identificado el mensaje o la razón de por qué me siento y pienso así. 5️⃣ ¿Qué decisión pequeña podrías tomar hoy desde calma y enfoque? Identifique que eran presiones externas de lo que me dijeron que "debo hacer", me senté a pensar que es lo que realmente quiero hacer. 6️⃣ ¿Qué mensaje o insight obtuviste al escuchar tu mente desde conciencia? La ansiedad/Angustia venía de la presión social y de buscar validación externa. 7️⃣ ¿Cómo cambiaría tu día si pudieras notar estos patrones antes de reaccionar? Mantenerme en calma al saber que solo son pensamientos, pero yo elijo qué decisiones/acciones tomar cada día de acuerdo a lo que yo quiero hacer.