7d • Reto
Día 3
1️⃣ ¿Qué zonas de tu cuerpo sentiste más tensas al comenzar el audio?
La espalda a la altura de los omóplatos
2️⃣ ¿Qué emociones se activaron al liberar esa tensión?
Estaba en modo defensa, quería poner límites
3️⃣ ¿Cómo cambió tu respiración y postura durante la práctica?
Fue bajando la tensión
4️⃣ ¿Qué pensamientos aparecieron mientras tu cuerpo se relajaba?
Reconocí lo que me molestaba y por qué quiero "defenderme"
5️⃣ ¿Qué diferencia notas en tu claridad mental antes y después del audio?
Antes del audio solo sentía la tensión, después de reconocer el por qué de la tensión pude suavizarla al encontrar una forma de poner un límite con asertividad.
6️⃣ ¿Qué acción concreta puedes tomar hoy desde esta sensación de ligereza?
Hablar con claridad sobre lo que me incomoda y lo que ya no voy a permitir porque me lastima.
7️⃣ ¿Cómo puedes usar este aprendizaje para futuros momentos de ansiedad?
Reconocer las tensiones del cuerpo e ir hacia adentro para saber por qué están ahí.
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Día 3
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