Hoy estoy super contenta, he conseguido mi primer “ayuno intermitente “. Desde ayer a las 20::00 h hasta hoy a las 13:30 h no he ingerido nada que no sea agua, café e infusiones. Entrené fuerza e hice 10000 pasos para estar entretenida. Así que muy orgullosa de mi pequeño logro porque nunca pensé que lo pudiera conseguir Se puede!!! 💪💪

Hola, una duda. Dónde se ven las cenas antiinflamatorias, en clases semanales o donde? Gracias

Voy a decírtelo con claridad. Puedes entrenar más. Puedes ajustar la alimentación. Puedes empezar con toda la motivación del mundo. Pero si tu sistema nervioso está saturado, tu cuerpo no transforma y se protege. En estos días he leído vuestros comentarios y mensajes privados sobre respiración, meditación y gestión del estrés. Y cuando una comunidad empieza a hacer preguntas más profundas es porque está preparada para subir de nivel. Por eso, a partir de mañana activamos : 7 DÍAS PARA RECUPERAR TU ENERGÍA Siete días para entrenar algo invisible, pero decisivo. Siete días para estabilizar energía, reducir la carga interna y preparar el cuerpo para responder de verdad al plan. La mujer que aprende a regularse deja de vivir en supervivencia. Y cuando sale de la supervivencia, empieza la transformación real. Mañana comenzamos. Las que estén dentro, comenten ENERGÍA . Aquí no solo entrenamos músculo. Entrenamos regulación, identidad y poder

Está mañana tuve que despertar temprano y tenía la oportunidad de entrenar muy temprano. Estuve muy incómodo porque no me apetecía pero finalmente decidí no posponerlo y cumplirme. Son de esas veces que no apetece pero sabes que tienes que hacerlo 💪 06:00 am

Buenas tardes, ¿por dónde se pueden ver las grabaciones de los directos @Javier Bernal lopez ?