這是我在工作室最常遇到的情況—— 球友來時分享練了大半年重訓， 深蹲、硬舉、臥推樣樣不缺🏋️‍♂️ 重量在進步，但開球距離就是卡在那裡🤔️ 問題不是你練不夠。 問題是—傳統肌力訓練跟高爾夫揮桿， 解決的根本上是兩件不同的事。 ───────────────────── 📅 3月30日（一）18:00 主題課程上線 高爾夫專項體能訓練 VS. 一般肌力訓練 的差別？ ───────────────────── 這堂課我們想跟你說清楚三件事： 👉① 這兩種訓練方式，各自在解決什麼問題？ 不是哪個比較好，而是它們的應用邏輯根本不同。 👉② 為什麼「力量夠了，揮桿還是沒力」？ 健身房的雙邊力量，跟揮桿需要的力量定向，是兩回事。 這個缺口是大多數球友看不見的盲點。 👉③ 你現在應該從哪一層開始訓練？ 先問對問題，才能選對方法。 給你一個清楚的判斷框架，讓你知道下一步怎麼走。 歡迎把你現在的訓練困惑留言給我👇

📍有一些人會反應：「揮桿時感覺不到核心酸，是不是沒有在出力？」 答案是：不是。核心是力的橋樑與煞車系統 它執行的是「穩定」而非「爆發收縮」，所以不易產生明顯酸痛感。 但如果核心弱，高速旋轉會易失穩。長期下來，這會累積成不可逆的傷害。 📍影片內還包含了： 影片觀看 「核心不足的具體表現：兩個真實案例分享！」 許多研究都表明，進行核心訓練帶來的益處對於修復傷勢、預防傷勢以及提升打擊整體表現都至關重要。 我們 MP 長期在協助球友們訓練身體的弱項，來降低揮桿時產生的身體代償。 雖然訓練不比針劑的效果來得快，但一定會延緩下一次傷害的產生，或是避免再度受傷。 留言跟我分享，你學到什麼？ 或是針對核心訓練你有什麼遇到什麼問題嗎？

🏃‍♂️第一天將於3/2(一）21:00上線🏃‍♂️ 繼上次的「上肢挑戰」後，很多朋友敲碗的「下肢及整合挑戰」終於來了。 連續七天，每天只需5-10分鐘，Lu教練&Ariel教練，將帶你一步步解鎖下半身被「鎖住」的力量。 我們不只教你怎麼動，更重要的是，教你如何感受身體的每一個變化。 這是一趟找回身體主導權的旅程。 我們將從髖關節活動度、下盤穩定、核心制動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的下半身。 如果你準備好，想讓揮桿像紮了根一樣穩定，請在底下留言告訴我：「我準備好了！」 讓我們一起開始這趟旅程。💪 👉 在底下留言「+1」，讓我知道你加入了！

針對球友的提問回覆，『常常練習後右後背緊繃、左手腕疼痛』 當然建議先尋求專業的醫療協助，如果醫生這邊說不是太嚴重需要立即治療的病理問題。 那可能原因將在這裡解答：Lu教練回覆影片 👉另外Lu教練也特別錄製了兩個針對性的訓練：請看影片

恭喜來到最後一天！今天我們要用一條毛巾，將過去六天所學全部「整合」起來。 這個甩毛巾的動作，是檢驗你發力順序是否流暢的最佳方式。 當你聽到清脆的「啪」一聲，就代表你做對了🔥🔥