Depois do sucesso do nosso primeiro workshop no mês passado, não podíamos ficar por aqui… ❤️ Tivemos uma adesão incrível, muita partilha, muitas dúvidas respondidas e, acima de tudo, sentimos que este tipo de momentos fazem mesmo sentido dentro da nossa comunidade. Por isso, este mês voltamos com um novo tema, pedido por muitos de vocês e super importante para quem quer melhorar a composição corporal, perder gordura e perceber finalmente como funciona o emagrecimento na prática: O CÓDIGO DO EMAGRECIMENTO Desta vez, vamos falar sobre défice calórico. Mas calma… nada de dietas malucas, passar fome, cortar tudo ou viver em frustração com a comida. A ideia deste workshop é mostrar-te como podes criar um défice calórico de forma simples, inteligente e sustentável, sem sentires que estás sempre em sacrifício. Porque muitas vezes a dúvida é mesmo esta: “Quero emagrecer, mas não quero andar sempre com fome…” Será que tenho de deixar de comer aquilo que gosto?” Como é que sei se estou mesmo em défice calórico?” Porque é que treino, tento comer melhor, mas o peso não baixa?” 🤯 É exatamente sobre isso que vamos falar. ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Tal como no primeiro workshop, queremos preparar este momento com carinho e dedicação para quem vai estar mesmo presente. Por isso, pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais conseguir estar connosco. Como vamos preparar materiais e dinâmica para os participantes, se alguém se inscrever e depois não aparecer é chato.. Contamos contigo? 🙏 COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - nome Exemplo: CONTA COMIGO – Micael Louro ONDE E QUANDO: •📅 Data: Segunda-feira, 18 de Maio 🕘 Hora: 21h00 📍 Local: ONLINE 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira Estamos muito entusiasmados para este segundo workshop.O primeiro mostrou-nos que estes momentos podem ajudar muito a comunidade, e agora queremos dar mais um passo juntos.

O 1° da semana já está 💪🏻💪🏻

Ser mãe é provavelmente a maior bênção da vida… mas também dos maiores desafios que existe. É amor infinito, mas também é peso, responsabilidade, noites mal dormidas, preocupações constantes e meter-se quase sempre em último lugar. E sejamos sinceros… se há alguém que tem motivos reais para às vezes não conseguirem treinar, cuidar mais delas ou simplesmente parar um bocado… são as mães. Porque uma mãe nunca desliga. Está sempre a pensar em alguém antes dela. Mas ao mesmo tempo, também são das pessoas mais fortes que existem. Mesmo cansadas aparecem. Mesmo sem tempo resolvem. Mesmo no caos fazem acontecer. Por isso hoje só quero deixar reconhecimento e agradecer a toda a inspiração que vocês nos dão todos os dias. Não dá para explicar o orgulho que temos em cada uma de vocês 🥹 Feliz dia a todas as mães e obrigado por nos deixarem ajudar-vos a cuidar de vocês 🌷

Mais uma vez queremos a vossa opinião. 🤭 Ao longo das aulas nós vamos dando várias dicas de postura e execução: como alinhar o corpo, onde devem sentir o exercício, o que devem evitar, etc. Mas sabemos que durante o treino nem sempre é fácil apanhar tudo, porque estão focados em acompanhar a aula e muitas vezes já cansados 😅 Por isso, estávamos a pensar criar alguns vídeos curtos, mais simples e diretos, só com explicações de exercícios específicos. Como se fosse um mini workshop para cada exercício. Por exemplo: como fazer melhor um agachamento, uma prancha, uma ponte de glúteos, lunges, etc. A ideia era 1x por semana tirarem 5 minutos e irem lá fazer uma das técnicas. Acham que isto vos ajudava? E sendo sinceros era algo que iam usar? Digam-me mesmo a vossa opinião, porque queremos criar coisas que façam sentido para vocês 💪❤️

HOMMIES estamos oficialmente na Google e precisamos de classificações para sermos considerados um projeto "válido". Nada melhor do que vocês, que são os verdadeiros participantes, para darem a vossa classificação e dizerem o que acham. Se tiverem um minutinho, passem por lá para deixar a vossa opinião. E, já agora, se tiverem alguma foto, melhor ainda! Isso ajuda a que a vossa avaliação seja vista como mais credível e relevante. Link para a avaliação 👇🏼 https://g.page/r/Cfq7LvvpOBWlEBM/review Obrigado por nos deixarem fazer parte da vossa jornada e por fazerem parte da nossa ❤️