Ragazzi, vi dico una cosa importante. Sto creando il nuovo Programma GLADIATORE. Questo diventerà il fulcro di tutto il mio metodo. Continuerò a lasciare anche gli altri programmi e le programmazioni con i video demo, ma voglio essere totalmente sincero: se da gennaio volete fare un vero level up, dovete partire da qui. ⚔️ PROGRAMMA GLADIATORE – COME FUNZIONA DAVVERO Il Programma GLADIATORE è pensato per accompagnarvi tutto l’anno, con una struttura chiara, solida e progressiva. 🏛️ STRUTTURA ANNUALE Il percorso è diviso in due grandi versioni, entrambe composte da fasi da 6 settimane: 🔰 GLADIATORE BASE –( che non vuol dire semplice ma serve per adattarsi con il carico ) 6 MESI Costruzione completa delle fondamenta: - forza reale - controllo del corpo - tecnica sui movimenti fondamentali - condizionamento intelligente - preparazione fisica e mentale Qui si costruisce il corpo del Gladiatore. Senza scorciatoie. 🏆 GLADIATORE CAMPIONE – 6 MESI La fase di evoluzione: - intensità più alta - complex più avanzati - conditioning più spinto - corpo atletico, resistente e definito Qui non “inizi” più. Qui diventi. Ogni versione è suddivisa in blocchi da 6 settimane, così il corpo ha il tempo di adattarsi, migliorare e salire di livello senza caos. 🧰 COSA SERVE - 2 kettlebell che riuscite a pressare 6–8 ripetizioni - Una sbarra (se non c’è, inserirò varianti) - ⏱️ ALLENAMENTI - 4 allenamenti a settimana - 30 minuti di lavoro principale - +10 minuti extra opzionali per chi ha più tempo 👉 Se riuscite ad allenarvi solo 3 volte a settimana, va benissimo: i risultati arriveranno comunque, semplicemente un po’ più lentamente. 🎯 UNA COSA IMPORTANTE Questa è la struttura generale del programma. Chi lavora con me nel coaching online personalizzato avrà: - adattamenti su carichi - progressioni personalizzate - focus specifici su obiettivi e limiti La struttura rimane la stessa, ma il lavoro viene cucito addosso. All’inizio questo programma era pensato solo per i personal e il coaching 1:1.

Ciao ragazzi!Sto caricando diversi nuovi tutorial all’interno della classe dedicata: per ora sono tutti corpo libero, e successivamente creerò anche la sezione completa kettlebell! A partire da Gennaio, grazie a tutti questi nuovi tutorial, potrò aumentare e migliorare i programmi: sarà molto più semplice strutturarli perché ogni workout avrà una spiegazione dettagliata e ogni esercizio avrà il suo link diretto al tutorial . In questo modo potrò creare più livelli, più chiari e più adatti a tutti. Ecco la struttura che ho in mente: 🔹 Calisthenics - Base → per chi non arriva ancora a 8–10 trazioni. - Intermedio → per chi supera le 10. - Avanzato → l’attuale “intermedio”, pensato per chi fa già il muscle-up. 🔹 Kettlebell - Base → con una sola kettlebell, movimenti fondamentali e controllo tecnico. - Intermedio → sempre con una kettlebell, ma con pattern più avanzati. - Avanzato → con due kettlebell, lavori più complessi e impegnativi. 🔹 Hybrid Un mix di kettlebell + calisthenics, pensato solo per livelli intermedio/avanzato.Serviranno: sbarra + 2 kettlebell + parallele. 🔹 Extra - Playlist dedicate con workout da 20 minuti, perfetti per chi ha poco tempo. Una volta completata tutta la libreria di tutorial sarà tutto molto più semplice, fluido e professionale. Siete pronti?! 🔥💪Stiamo portando UN-MEMBER a un livello completamente nuovo.

Oggi si parte da qui! Kt+barz 😎😎😎

Ciao ragazzi come va il tutto? mi date qualche feedback? tra poco per alcuni si sblocca il mese due siete pronti?

Giorno 1 60% Direi nel complesso molto bene anche se l’ultima rep dei pull non è andata anche spezzando, il resto tutto chiuso al limite Ad maiora semper