Mar 15 • Discussioni Generali
Ciao ragazzi!
Questa settimana si aggiungeranno molte persone nuove, quindi prepariamoci a spingere ancora di più.
Intanto ho caricato tutta la Fase 3 del programma Gladiatore già scritta.Entro metà settimana registrerò anche tutti i video, così avrete tutto completo.
In più ho caricato fino alla Fase 3 anche il nuovo “Start 1”:sono allenamenti da 20 minuti con protocolli intervallati, perfetti per chi ha poco tempo ma vuole comunque spingere forte.
Questo programma arriverà fino a 12 fasi.
Farò lo stesso anche con Start 2 (doppia kettlebell), sempre pensato per chi preferisce lavori a tempo e workout veloci ma intensi.
Per quanto riguarda il Calisthenics Base, è già tutto scritto, ma mancano ancora i video (arrivano a breve).Domani carico anche l’Avanzato.
L’unico programma che cambierà ogni 4-6 settimane sarà proprio l’Avanzato, non ogni mese preciso.
Perché?
Perché quando si è base o intermedi bisogna spingere sulle fondamenta.Cambiare continuamente non serve: senza adattamento non c’è progresso.
Il Base e l’Intermedio avranno 3-4 fasi da ripetere, finché non si raggiungono gli obiettivi:
- Base → arrivare alle pull up solide
- Intermedio → arrivare a muscle up e HSPU
Quindi testa bassa e lavorare.
Daje… che tra poco spacchiamo tutto. 💀
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Ciao ragazzi!
