Moje rutyny · Zdrowie i Długowieczność

Karola P

9d • Dyskusje

Moje rutyny

Cześć. Mnie długowieczność fascynuje od dawna. Mam od wielu lat sporo wdrożonych zasad

Jedzenie beż konserwantów, najlepiej bio, nie przetworzone, ugotowane przeze mnie
Chemia i kosmetyki. Używam niewiele, sprawdzam sklady, żadnych dezodorantow, perfumow, kremów z filtrem. W domu do mycia i sprzątania soda ocet i cytryna. Do prania ubrań ciągle jeszcze szukam dobrego rozwiazania.
Sen od kilku lat cudowny, zasypiam ok 22, w ciemnym przewietrzonym pokoju , od g. 20 żadnych cyfrowych urządzeń , kafowarek itd. Budzik ktory budzi spokojnie piekna melodia. Telewizji nie oglądam od wielu lat, wieczorem zawsze książka.
Ubrania. Sprawdzam tkaniny z czego sie składają , wybieram zdecydowanie naturalne bawełniane, ale oczywiście są wyjątki nie da się całkowicie wyeliminować poliestrów:-(
W kuchni żadnego plastiku, tylko szkło, stal, drewno, żadnego teflonu. Ostatnio kupiłam patelnie zeliwna. Każde przyniesione jedzenie od razu przekładam w szkło, do pracy dźwigam jedzonko też w szklanych pojemnikach.
Żadnych olejów roślinnych, tylko przyprawy ekologiczne.
Żadnego cukru, białej maki , żadnego mleka uht. Kupuje zytnia ekologiczna make i sama piekę chleb na zakwasie od 3 lat. Mimo że nie jem, ale dzieci beż chleba nie chcą więc dla nich to robię.
Z wodą miałam dlugo dylemat. Rok temu znalazłam w swoim mieście a właściwie poza nim prawdziwa wodę źródlana, badaną, prawdziwe żtodelko, nie z wodociągów. Mamy koszyk i 12 szklanych butelek, mąż co drugi dzień uzupełnia. Woda pyszna.
Suplementy wiadomo, różne w różnym czasie. Vit d3 na poziomie 100.
Rutyny poranne, woda 2 duze szklanki, ciepla z dola, druga z cytryna . Po obejrzeniu filmów Maćka zamierzam wprowadzić po przebudzeniu poranne 2km biegania na czczo. Potem 10 min oddechy Whima Hofa. Prysznic z zimna woda od dawna, cudowny moment.
Post przerywany,okno żywieniowe 7h, jem 9-16
Sport: siłownia 3x, joga, dużo spacerów. Od wiosny rower, góry. Trochę biegam, ale zmieniam teraz na poranne 2 km przebieżki codzienne.
15 min nauka języka codziennie.
Energia u mnie poziom milion, żadnych objawów menopauzy, żadnych zjazdów energetycznych, mam 52 lata.
I ciągle widzę że jeszcze sporo mogę i chce się nauczyć. Czekam na inspiracje o wiedze w tej społeczności.
Pozdrawiam serdecznie