W zakładce "Classroom" pojawił się nowy materiał, zapraszam do oglądania i pobierania PDF. Trzy elementy "Longevity Stack" - Wsparcie zdrowia komórkowego (wsparcie strukturalne ciała, odzyskanie potencjału antyoksydacyjnego, regulacja procesów i energii komórkowej, w tym naprawy DNA i mitochondriów) - Wsparcie masy mięśniowej (hamowanie sarkopenii, elementu limitującego długość i jakość życia) - Wsparcie zdrowia mózgu (przeciwdziałanie neurodegeneracji i utracie sprawności umysłowej)

W Module "Nowoczesna Suplementacja" pojawił się drugi materiał uzupełniający "Longevity Stack", czyli "Suplementacja dodatkowa", a w niej dodatkowe protokoły suplementacyjne na: (część bezpośrednio na Waszą prośbę). - wsparcie metabolizmu i redukcji tkanki tłuszczowej - podniesienie poziomu ferrytyny - wsparcie zdrowia psychicznego/neurologicznego - wsparcie rozwoju i ochrona mięśni - dodatkowa ilość białka - wsparcie motywacji i skupienia (dopamina) - wsparcie flory bakteryjnej - refluks i zapalenie błon śluzowych ukł. pokarmowego - wsparcie przeciwmiażdżycowe - wsparcie kości - Glow Skin (odbudowa bariery hydro-lipidowej skóry) - Kompleksowy protokół na metale ciężkie LIVE w przyszłym tygodniu będzie we wtorek o 18:00, zamiast środy. Pod tym postem piszcie też od razu pytania na LIVE, to na nie będę odpowiadał w pierwszej kolejności.

Założyłam taki wątek, bo po obejrzeniu filmików, rodzi się wiele pytań, rozumię że większość nadaje się na Q&A ale czasem są takie pytania na zasadzie tak/nie, czy żeby się upewnić o dobre zrozumienie tematu. Moje pytania żywieniowe: 1. z tłuszczy olej kokosowy nierafinowany i masło klarowne czy w małych ilościach jako dodatek do warzyw? 2. jajecznica i wątróbka tylko gotowane, raczej nie smażone? 3. nabiał np. mozzarella i jogurt naturalny czy w małych ilościach? 4. czyli dobrze zrozumiałam, że gorzka czekolada 100% nie podnosi glukozy, ja tego nie znałam i jako pierwsze u mnie jest łyżeczka oleju kokosowego nierafinowanego.

Właśnie odkryłem tę platformę i cieszę się, że social media znów zaczynają być prawdziwymi mediami społecznościowymi! Te znane „social media” nie są już social, tylko interest. Bo większość rzeczy na feedzie to algorytm podsuwa jakieś dziwne treści, a nie są to rzeczy od naszych znajomych. Napiszę za chwilę, jaki mam stack zdrowotny (styl życia). Oczywiście proszę o ocenę i krytykę, a poniżej w drugiej części napiszę, jak to osiągnąłem (wyjawię sekret xd). Moja dieta i styl życia są optymalizowane pod kątem energii w ciągu dnia – chcę mieć energię przez cały dzień bez spadków. Oczywiście musi to też być zdrowe i zapewniać zarówno długi lifespan, jak i health span. Lista: Dieta – carb back loading. Posiłki białkowo-tłuszczowe w pierwszej połowie dnia. Na wieczór obfita kolacja węglowodanowa. Węgle plus białko. Sport – 4–5 treningów na czczo w ciągu tygodnia. Siłownia lub bieganie. 14–16 godzin codziennie bez jedzenia (post przerywany). Oczywiście nie jem cukru, produktów średnio i wysoko przetworzonych, alkoholu, nie palę papierosów ani nie używam innych niezdrowych rzeczy. Nie jem też pieczywa. Najzdrowsze węglowodany to bulwy: ziemniaki, bataty, buraki itp. Detoks cyfrowy – nie używam ekranów w celach rozrywkowych, dzięki czemu mój sen jest mega regenerujący. Wstaję między 4 a 6 bez budzika, codziennie. Chodzę spać 21:30–22:00. Ostatnio robiłem też 3-dniową głodówkę o wodzie. Elastyczność metaboliczna – ten styl jedzenia, który stosuję, pozwala organizmowi na efektywne spalanie zarówno tłuszczu, jak i węglowodanów. Mój organizm błyskawicznie przełącza się między tymi paliwami, dzięki czemu nie mam spadków energii. Po co to wszystko? Co ten protokół daje? Każdy ma inne cele. Moje cele to wysoka energia do pracy umysłowej przez cały dzień (bez spadków!) i oczywiście ciągła poprawa wyników. Oraz rozwój sportowy – czyli stała poprawa wyników biegowych, siłowych i sylwetkowych. Ogólnie uważam, że wysoki poziom energii i witalności to jedna z największych wartości w życiu człowieka, więc optymalizuję różne rzeczy pod to. Obecnie jestem w stanie pracować 50–60 h w tygodniu bez kumulacji zmęczenia na kolejny tydzień. Przy dużym obciążeniu i stresie – sportowym i zawodowym – trzeba mieć wybitną regenerację. Bez tego każdy się wypali i osiągnie efekt odwrotny do zamierzonego.

Na początku się pochwalę, że wchodzę w rok 2026 z kolejnym -0.5 wieku biologicznego (test co 3 mc) Im niżej jest wiek biologiczny tym ciężej go cofnąć, im wyżej tym szybciej idzie, a już szczególnie, gdy wiek biologiczny jest wyższy niż chronologiczny. Ambitny cel to -50%, czyli przy chronologicznym 50, można mieć funkcje ciała i ryzyko śmierci czy chorób 25 latka. Cel podstawowy HealthyAging to -30% i uważam, że praktycznie każdy jest w stanie go zrealizować, szczególnie z programem i moim wsparciem. Test podstawowy to PhenoAge dr Levina. Potrzebne badania do zrobienia to: Morfologia Kreatynina Albumina Glukoza na czczo CRPhs ALP Tutaj link do kalkulatora (używam go bo pozwala na wpisanie niższych wartości CRP, niektóre kalkulatory blokują się na 0.1, a mój wynik to 0.03) Wrzucajcie w komentarzach wasze wyniki, lub jeśli ktoś będzie miał trudności to piszcie śmiało :)