第一次嘗試發文！！有什麼建議都可以說🙏 寒假開始自己準備練後餐，其他飲食還是偏自由但會問AI大致攝取量。本來這紀錄是留個過年前最好的形象，結果年後剛回學校練肩膀就受傷了……真心建議各位即使力竭也要一定程度注重姿勢（尤其推舉類，肩膀真的超脆弱…）接下來等肩膀完全好回歸訓練再上來紀錄回歸第一天吧！

有意識控制飲食改善很多 （我少少練）

🫆

🥷🏻🥷🏻

這是進行這個陪跑的第二週 第一週是給他們的適應週 到了第二週我就開始比較嚴肅的去帶他們 我的學員們也都非常給力 甚至有一個已經慢慢的再開始改變 雖然只是降了小小的0.4體脂 但別忘記 我們還有6週的時間 期待一下我的學員接下來會變化多少😏