第一次嘗試發文！！有什麼建議都可以說🙏 寒假開始自己準備練後餐，其他飲食還是偏自由但會問AI大致攝取量。本來這紀錄是留個過年前最好的形象，結果年後剛回學校練肩膀就受傷了……真心建議各位即使力竭也要一定程度注重姿勢（尤其推舉類，肩膀真的超脆弱…）接下來等肩膀完全好回歸訓練再上來紀錄回歸第一天吧！

各位 我好像從來沒在社群開過Q&A 想知道各位夥伴最近在健身上有遇到什麼問題 我知道你們入群有填過一次了 但每個階段會遇到的問題都會不太一樣 都可以大方的在留言區提問 改善問題才能進步的更快！

恭喜你成功加入 《 修煉所 Training Clud 》 我是社群創辦人 Terry 🧠 這是一個屬於「行動者」的俱樂部 我覺得成長 是每天都比昨天更好一點 有人還在想要不要開始 還不敢行動 而加入俱樂部的各位 恭喜你們 已經在成長的道路上了 在這裡 我們記錄、挑戰、分享、實際行動 不裝、不演 專注在提升自己、共同成長 從 初醒者 Awake 開始 一路鍛鍊成能帶動他人的 引領者 Guide 最後 再次歡迎你加入 《修煉所｜Training Club 》 這裡有一群與你志同道合的夥伴一起成長 在下方留言 讓我知道你也成為了俱樂部的一份子👣

有意識控制飲食改善很多 （我少少練）

🥷🏻🥷🏻