大家好！ 這週五（5/29）因為臨時有事，當晚的 Live 課程將改為預錄影片的方式， 但我們一樣會一起在影片中完成最後一堂「感恩」的主題課喔！ \ 六月課程預告 / - 覺知主題：【臣服】 - 時間： 每週五晚上 6:30（維持不變） ❤️ 老師的心裡話： 這個月真的很感恩有你們一起練習。 從流動、Santosha 冥想到藝術創作，最後再以感恩的流動練習做結尾， 我們一起從不同層次探索了感恩的真諦。 我自己也從中獲得很多力量，謝謝大家這個月的陪伴， 期待下個月我們在「臣服」的練習裡能有什麼新探索吧！

還記得上週課程，我們學習了瑜伽八支裡的 Santosha 知足，有聊到說他並不是靈性的極樂體驗， 而是一種日常生活中的輕盈與開闊，像是胸口鬆開的那種感覺。 明天晚上我們會一起探索：此時此刻，你對什麼感到感恩？ 會有覺知書寫的練習，所以請記得自備紙筆唷！ \ See you then /

五月初，大家過得如何呢？ 不知不覺，我們已經一起練習了四個不同的覺知主題😳我自己發現，每個月在練習某個主題的時候，生活中關於那個主題的課題或挑戰，也真的就會特別多🤣 像是上個月的接納，我在生活中就遇到很多需要練習接納的時刻。感受也特別豐富，生命裡充滿了挑戰，也充滿了體悟。 明晚我們從體位法開始練習 ✺ 可以準備一條瑜珈繩或長毛巾 \ 穿好瑜珈服，瑜珈墊上見囉 /

嗨嗨大家 目前五月【感恩】主題的上課時間為 5/8、5/15、5/22、5/29 （五）18：30 那也別忘了持續做我們接納課程的情緒探索練習，另外接納的流動練習影片也有上傳，還沒練習的這週可以拿出來練習哦！我們下週見啦～～

如果你今天手中有一個盒子，你把珠寶放進去，他會變成藏寶盒。你把垃圾放進去，他會變成垃圾桶。 是人都會希望他是個藏寶盒，但我們卻常常把垃圾丟進去，然後希望透過練習去把垃圾變珍珠。 一般的課程會想盡辦法教你怎麼把垃圾變珍珠， 但在覺知瑜伽這裡，接納的第三階段練習，要陪你去探索的是 ：在你急著把垃圾變珍珠之前，先看看這個垃圾，是從何時來到手中的呢？ ：手上暫時拿著一個垃圾桶，會怎樣嗎？ ------------------------------ 》內在（信念、價值觀） 》身體（感受、情緒） 》外在（人事物） 三個圓圈，套用在所有練習裡。 慢慢創造出自己與身體、與外在之間的距離。 ------------------------------ 今天上傳第三階段的練習，有分上下部份。 上半部是引導影片，在講解概念。 下半部是流動的體位法練習。 一樣冥想跟體位法都是可以天天隨時練習的，期待下一堂直播課與你們見面 :)