剛結束一段 15 天的峇里島之旅 🌴 這次同時兼顧了度假與進修，分別在 Ubud 和 Uluwatu 上了瑜伽與冥想課程，收穫遠比預期的多。 回來之後把所有體驗整理成一份【峇里島瑜伽指南】 分享給之後有興趣去峇里島「邊玩邊練習」的你們參考 ✨ 📖【峇里島瑜伽指南】內容包含： - 烏布 7 間我去過的瑜伽館 - 2 間未公開但我下次必去的教室 - 私房推薦的住宿、餐廳與咖啡館 每個人走進同一間教室，靈魂感受到的可能完全不同。 很推薦你實際走一堂去覺知自己的感受。 有任何好奇的也歡迎再來問我 🤍

今天剛好在聽這個跟大家分享！雖然標題寫靈魂伴侶（可能這樣會比較吸引觀看），但其實裡面大量談到跟覺知生活相關的分享。我們為什麼要覺知自己？為什麼要練習瑜珈或靜心？所有答案依然在自己身上。 十分推薦大家有空觀看或收聽！ 有上直播課的同學我們晚上見～這個月課程上完也會有一些新的調整😊期待跟你們分享

\ 馬年快樂 / 我錄了一個 35 分鐘的免費練習送給大家，給過年期間想動一動、陪自己一下的你。 歡迎跟著影片一起慢慢流動 ♡ 也很適合過年吃太多的你哈～ 影片中有「頭倒立」的動作，如果是在家自主練習，記得移到牆邊，讓自己多一份保護與安心。 大家今年過年過得如何呢？我在澳洲其實沒有太多過節感，還是照常上下班的日子。 不過下週就要飛去峇厘島了，很期待在那邊瘋狂上瑜伽課，我看了一些瑜伽教室的課表，每堂都好想上哦，打算一天練四堂（?!!!）。也很期待進修完，把新的感受與體會再帶回來分享給你們 :) 新年快樂，我們三月見囉！

昨天課程有同學反應說喜歡聽故事，嘿嘿！二月課程我目前是準備三個故事（到底多少故事XD) 第二堂課我會分享「嬰兒式」體位法背後的故事與哲理思考。期待期待 :) 大家可以反思課堂中關於「那個男人努力打坐的故事」： 男人：「大師～我每天靜坐 2 小時，多久可以離苦得樂？」 大師：「10 年。」 男人心想他可以做得更好，於是問：「如果我每天靜坐 8 小時呢？」 大師：「20 年。」 男人：「？？？」 大師：「你來到這裡不是為了犧牲你的喜悅或你的生命。你是為了活出生命，為了去愛、去快樂。如果你一天打坐兩小時就夠了，卻花 8 小時做這件事，你的身體會非常疲累，你會迷失你的心，更無法享受生命。」 「或許有天你會明白，無論打坐多久，你都能享受生活並做個充滿喜悅的人。」 --- 請想一想，最近你在生活中有沒有正「過度努力」地在追求某種放鬆呢？ （例如：逼自己一定要早睡、逼自己一定要靜心、認為自己一定要不焦慮沒負面情緒才是平靜有修為、練瑜伽時，都在心裡默默幫自己打分數，想著要練多久才會有效果。）

上週跟大家分享我一月因為在練習「專注」，一個不小心讀了六本書，有好多同學都表示滿喜歡書單，希望可以多分享。於是我拍了一隻長影片，講述每本書我所劃下的筆記重點 + 自我反思，算是我有史以來剪過最長的書單影片，一共有40分鐘，歡迎大家找個時間收看，也很適合拿來當背景podcast收聽唷！