回頭看這幾年，我覺得我會有現在的生活和狀態，很大程度要歸功於自我探索。 我雖然不太知道自己喜歡什麼，但我起碼知道自己不喜歡什麼。 我覺得那個探索是一步一步慢慢挖掘出來的。 我們很多時候會不小心把社會的期待，活成自己的價值觀。 應該要賺很多錢、有個好頭銜、有車有房，甚至到了某個年紀就應該要結婚。 久而久之，分不清楚正在追求的東西，到底是自己的，還是社會給我們的。 我剛開始做教練的時候，並不知道自己要什麼。 但我看到大家對健身教練的形象，好像就是要粗壯、要舉很重、要在學生體驗課的時候推個大重量嚇嚇他。 所以我很努力地往那個方向前進。 一週練六次、計算熱量，持續了將近一年。那段時間說不上痛苦，但絕對不會樂在其中。長了肌肉就開心，重量一停滯、體態感覺沒那麼壯了，心情就會 DOWN 一整天。 後來我發現，每天力量和體態的起伏，居然可以主宰我一整天的心情。那時候的我，完全是結果導向。 慢慢地，我開始嘗試很多不同的事情。 溯溪、健行、潛水、跑馬拉松、心理諮商、正念冥想、內觀、顱薦骨療法，還有一些身心靈的活動。在這個過程裡，我越來越認識自己，也越來越能夠覺察自己身體的聲音。 然後有一天我挖到了一個東西。 我發現，我當初那麼拼命追求粗壯的體態，其實並不是真的喜歡那件事本身。 我喜歡的是別人的掌聲，是被大家注目的感覺。那個發現讓我有點嚇到，但也讓我第一次覺得，我在往真正屬於自己的方向走。 當我越來越能夠辨別什麼是我真正想要的、什麼是外在希望我達到的樣子，內耗真的少了很多。 我也發現，當我把注意力放在過程本身，對結果的執著就自然鬆動了。 就算結果不如預期，好像也可以接受。 這是我近期最大的收穫。所以接下來我想多分享一些這方面的東西，關於認識自己、向內看的那些歷程。 你呢？ 在你的生活裡，有沒有什麼時刻， 你突然發現自己在追求的東西其實不是自己的？ 很想聽你分享。

昨天晚上收到這則訊息，我思考了很久。 要是幾年前你問我，我可能會劈哩啪啦給你一連串「讓別人喜歡你」的方法。但我現在更想反問的是 「為什麼你要成為對方喜歡的樣子呢？」 這句話，其實也是說給以前的自己聽的。 以前的我，總是用腦袋思考「怎麼跟人互動」，努力讓自己的身材、習慣、形象，都塑造成大眾心目中「教練應有的樣子」。但我漸漸發現，做自己沒有熱情的事，只是在慢慢內耗自己。 所以我的回答是：與其成為別人喜歡的樣子，不如成為你自己。 但成為自己不容易，因為你得先知道自己是誰。因為我們很容易把社會價值觀，認為是我們自己的價值觀。而認識自己，需要透過探索。 去爬山、去浮潛、學跳舞、學唱歌、跑一場馬拉松、去當志工、去冥想、去旅行——去做那些你從來沒嘗試過的事。 在所有的過程中，嘗試保持覺知，感覺自己的感受、情緒，還有閃過腦中的想法。不需要評判，只是靜靜地觀察。 每一次嘗試，都是一場與自己的對話。在整個過程中，你會越來越認識自己，越來越清楚自己喜歡什麼、不喜歡什麼。而當你清楚了，你只需要做一件事： 做自己喜歡的事，成為你自己。 與其花力氣變成別人想要的樣子，不如花時間成為你自己。喜歡你的人，自然會留下來。

那時聽到兩種完全相反的說法：有人說重量訓練就是要大重量，有人卻說不要背槓深蹲，因為垂直負重會壓迫脊椎。 我不知道誰是對的，只想快點找到一個能依靠的答案。 當教練快十年後，我必須說——他們可能都是對的。 大重量有用，輕負重也有用。拉筋有用，離心訓練也有用。按到痛有用，輕柔手法也有用。 這些方法不一定互相矛盾，問題只有一個：你有沒有能力評估眼前的人需要什麼？ 我印象最深的是，以前只要學員下背痛，我就帶他練核心，大多數人都改善了。 但有一個學生，光是讓他用力吐氣、緊縮核心，下背反而更痛。 那時我才意識到，我缺的是打開視野，用更寬廣的視角看待同一件事 這就是我辦「教練選修季」的原因。 我沒辦法給你一個「正確答案」，但我能做的是，把我希望自己當年就能接觸到的資源和人，集中在一起。 如果這能讓你少走幾年彎路，那就夠了。