希望在這個平台上學習，不管是自己的訓練或是幫助學員調整動作的能力都能提升！

大家好我叫Ket . 目前是一位健身教練，目前想要透過這裡學習更多關於身體動作的知識和觀察動作技巧的技巧。

可以點擊這邊查看所有講座時間。 如果講座時間沒辦法參與，只要你在社群裡面發一篇自我介紹、收集到 5 個 Likes 就可以升級到 Level 2，就能看「教練選修季」的回放。除了發自介，在其他討論串留言互動也一樣可以累積 Likes。 以下為自我介紹格式： - 我怎麼稱呼： - 我的身分/領域：（例：教練、防護員、醫療人員、運動愛好者、想跨界的朋友） - 最近最想搞懂的身體/動作問題：（可以是學員的，也可以是自己的） - 想在 SenFit 教練圈學到什麼： - 我的社群連結：（選填） ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 寫自介的小建議 這個空間的核心是「一起把動作看懂」，所以你的自介越具體，越容易被其他朋友記住、收到有幫助的回饋。 1. 第三欄寫得越具體越好 寫你最近真實遇到的身體/動作問題，不用寫答案。 例如： 「學員深蹲膝蓋內夾，提示過重心分配還是會跑」 「右側腰痛一年多了，想找方向」 「爸媽走路平衡感變差，想知道怎麼幫他們」 你把卡住的地方寫的越具體，越有機會被有同樣困擾的朋友看見、一起討論。 2. 想請大家按讚，可以這樣寫 比起：「大家好，請幫我按讚」 試試：「大家好，請幫我按讚，讓這篇文更容易被有同樣困擾的朋友看見」 意思差不多，但讀起來像在邀請討論，而不是在衝數字。

針對青少年游泳運動員各位有什麼想法嗎？ 目前館裡有少數青少年游泳運動員，希望以普拉提訓練提升核心能力（大多數都是家長帶過來說明自己孩子核心能力缺乏） 今天想特別聊一下這位孩子，因爲他只有10歲～ 在動作測試與分析後，發現孩子的問題 例如： 髖關節外旋 右大於左 但是都是正常範圍 沒有受限 屈髖肌整體較弱 肩胛內旋 左大於右 反應在他自由泳時習慣右邊換氣 自重深蹲有明顯膝內扣，不穩定表現 但是個人認為只是孩子沒有做過此動作，所以對動作掌握不理解而已 針對肩關節左右不平衡問題 有簡短帶過給家長 表示是我們需要留意的地方，隨著訓練強度變大，可能要有針對性訓練，但因為孩子沒有任何疼痛表現，所以不想要製造太多焦慮 目前個人看法是提高： - 動作控制，強調軀幹穩定（核心教育） - 腰椎壓力管理 - 建立肩胛後頃，和上迴旋 提高肩膀過頭能力 - 增加前鋸肌 - 提高胸椎能力 - 建立雙側髖穩定和好的髖膝踝連動， 減少反覆踢腿時對膝關節壓力 - 孩子家長表示仰泳有頭亂晃的習慣， 所以想提高頸部深層穩定肌能力 不知道大家對這麼小的孩子有什麼訓練看法 或是針對游泳表現有沒有什麼建議？