16d (edited) • 🏃🏻♀️跑步日常分享
冷熱池推薦！
跑步的年底大賽季真的來了！這段時間的訓練量只會越堆越高——強度課、長距離、節奏跑…一週累下來，腿都不是自己的腿了。就算每天都有乖乖用滾筒、按摩槍或按摩放鬆，還是會有那種「怎麼按都怪怪的、不太夠」的疲勞感。
就在我煩惱要怎麼快速恢復時，突然想起傑西教練以前說過的：
真正高效、跑者界的「神級恢復」其實是——冷熱池！
這個東西比「只有泡熱水」強不知道幾倍。
（真的不是誇張，是那種你泡完會懷疑人生、懷疑自己剛剛是不是沒跑過長距離的那種效果。）
我自己是這樣做的：
熱 4 分鐘 → 冷 1 分鐘，總共 5 組。
不到 30 分鐘，整個身體像換了一套全新肌肉。
那種恢復感是什麼？
想像一下：
早上你剛跑完 20～30K，腿硬到像石頭。
結果泡完冷熱池後，瞬間鬆到你會覺得：
「欸…現在要我去跑個 10K 輕鬆跑，好像也不是不行？」就是這麼誇張。
但問題來了——
冷熱池到底去哪泡？
外面的泳池有些會提供，但要出門、要開車、要花時間…一想到就懶。
我後來在網路上挖到一個神器：
👉 居然有可以在家裡直接泡冷熱池的器具，而且還簡單、便宜、超好用。
完全打破「要去泳池才泡得到」的限制。
二入組泡澡桶
也再次補一句傑西教練講過的話：
冷熱池的恢復效果＞按摩 ＞ 滾筒。
跑量上來之後，真的能感受到差別。
如果你也想在比賽季把疲勞壓下來、維持最佳狀態，
這個冷熱池方式真的一定要試試看。
保證你泡完會直接變成新教派信徒 😆
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5 comments
冷熱池推薦！
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這裡是一群人一起跑的地方，沒有比較，只有支持
如果你跌倒，我們會等你；如果你突破，我們會為你喝采
因為我們相信，改變不能只靠一個人，而是靠大家一起
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