又有兩位同學，開車從彰化來台中上課 · 先喜歡跑步 • 再慢慢進步

又有兩位同學，開車從彰化來台中上課

但很可惜的也是這兩位同學，因為這樣的超遠通勤距離，上了四堂課之後，還是選擇退課

他們真的很有勇氣，也很感動他們願意從彰化開車到台中上課。但這樣實在太累了

而這樣的故事，每年都會有。每一屆都有人因為通勤、排班、晚上要工作，配合不了實體課；也有人敲碗想要不同縣市的週末班、平日早上的班。

所以，線上的「社群型跑步班」在我腦海裡迴盪許多年，是時候讓它實現了！！

其實包含我自己也是，跑步對我來說就是生活中的一種調劑。它對我的身心健康有非常大的幫助，我很享受獨自跑步的過程，同時也享受跑步帶給我的豐富社交生活。身為一個三歲小孩的爸爸，以前每週一次團課、加一次週末長距離團練，然後再另外找四天做訓練，生活都圍繞著訓練安排也是一種享受，但已經遠離很久了。目前也沒有想要花這麼多時間在跑步上，因為現在我生活的重心是家人，以及我想要幫助更多人喜歡跑步。

我也感覺到，有一大群人沒有被服務到：跟我一樣跑步只是生活的一部分，但仍然希望自己可以透過跑步，讓自己的生活跟運動能力都「慢慢進步」，然後享受自在跑步的感覺。

而我想信，線上的「社群型跑步班」，就可以給予非常大的幫助和彈性。不是把實體課直接搬到線上，是設計給更自由、更想掌握自己節奏、想要效率也想要把時間留給真正重要事情的人。

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[ 八週：全人訓練的架構 X 高動力的遊戲化 X 互助互勵的社群力 ]

我想先用八週的計畫當作序幕

教了這麼多年我很清楚，實體課有它的價值，但也有許多不同縣市一對一的線上課表的學生，讓我知道非常多東西，是要你自己慢慢練、慢慢操作的。我把這些年真的有用的內容整合起來，去蕪存菁，只要掌握這些好操作又有效的東西，就能解決跑步初期七到八成的問題。

我把跑者真正需要的「練」和「養」，整理成六個支柱、8 週有次序的系統。一週一個主題，照著任務升級。不是散落在網路的教學影片，是一條有架構且有人帶領，看得到成效的路

而更重要的價值，是我要建立讓大家享受在行動中，一起真的慢慢進步的社群！

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為了解決「執行力」這件事，我會把這 8 週的每一個主題都「遊戲化」，設計成一場活動或一個小比賽，讓你每週都有一個小目標可以沉浸，跟著一群人一起動。好玩，才是動力的開始。

🔸完整系統：教跑步 7 年，把去蕪存菁的東西整理成「練與養」六個支柱、8 週有次序的路

🔸負擔得起：每週都有進度可以跟，不用花太多時間跟金錢