Oct 7 (edited) • 📢重要公告
10月打卡挑戰開始啦🙌
先說～
所以大家可以在打卡挑戰的過程，盡量記錄下自己的問題
這是我們社團第一次打卡活動，希望大家能慢慢地、溫柔地讓自己動起來。
不用拼速度、不求距離，重點是：啟動身體、感受自己。
🎯 本次挑戰重點：「最小行動」
✅ 先幫自己設定一個最小的行動。只要出門運動，就算成功打卡！
例如：
☕️ 從家裡跑步去 Seven 買咖啡、慢慢走回家
🎧 找一集 5～10 分鐘的 Podcast，邊跑邊走邊聽完
🏃♂️ 甚至只是一分鐘的慢跑，都算！
🪄 小獎勵機制
你的獎勵，不一定是外在的東西。
它可以是一杯咖啡、一集節目、一份放鬆的心情。
從出門 → 運動中 → 運動後，請記下：
- 你覺得 最舒服的感覺
- 以及 最不舒服的感覺（可能是天氣、衣服、情緒都行）
這些回饋我會統整起來
一起聊聊這些感受，說說我的解決方案
線上的大家也可以互相分享！
🗒 打卡方式說明
1️⃣ 再你的所在地區開啟你的打卡牆（留言串）
2️⃣ 複製以下格式：|
標題：XXX的打卡牆
我希望成為：________
我的最小行動：_________
我的自我獎勵：_________
紀錄每次最喜歡的感受、不喜歡的感受
3️⃣ 之後每次打卡就在自己的留言底下「回覆自己」
4️⃣ 分享三件事：
- 你今天的最小行動是什麼？
- 你的獎勵是什麼？
- 你最喜歡和最不喜歡的感覺各一個是什麼？
🎥 我把詳細說明都放在影片裡，建議你先看完影片再開始動作，然後來留言開啟你的第一則打卡吧！
💪一起動起來吧！
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2 comments
10月打卡挑戰開始啦🙌
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這裡是一群人一起跑的地方，沒有比較，只有支持
如果你跌倒，我們會等你；如果你突破，我們會為你喝采
因為我們相信，改變不能只靠一個人，而是靠大家一起
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